У моего первого тренера по фитнесу была шикарная клиентка. Красивая, рельефная и очень сильная. По вторникам она всегда тренировалась передо мной, а я обычно приходила пораньше на разминку и видела кусочки их тренировок. Эта чудо-женщина могла всё - и штангу громадную поднять, и подтягиваться раз 15 и даже стойку на руках.
Я сравнивала себя с ней и понимала, что проигрываю, поэтому каждую такую тренировку я фигачила как не в себя (а некоторые стимуляторы пьют для большей производительности, ничего так не стимулирует как зависть, скажу я вам😁).
Я делала сильно больше, чем позволяли мне мои физ. подготовка и здоровье, и, конечно, чувствовала себя очень плохо после таких тренировок.
Прошли годы прежде чем я научилась ориентироваться на СВОИ возможности при подборе нагрузки и упражнений. Но как тренер, я понимаю, что фитнес - это идеальная сфера для тех, кто привык себя сравнивать, всегда найдется кто-то лучше и сильнее. Особенно сейчас, когда не обязательно даже идти в зал, достаточно открыть соцсети, а там - одни отжимаются, другие сидят на шпагате, у третьих пресс кубиками.
Что тут нужно помнить, если сравнения это про вас?
- У каждого своя генетика. При равных условиях не сможет эктоморф развить такие же большие мышцы, как эндоморф. А девочка-эндоморф, которая (как это часто бывает) страдает от своих крупных лодыжек, не сможет заполучить такие же тонкие щиколотки как у девочки-эктоморфа, разве что придется пилить кость.
У каждого из нас есть свои базовые настройки. Важно о них узнавать и учиться развивать то, что дано нам природой, вместо того, чтобы перекраивать себя под чужие возможности.
2. У каждого свой опыт. Будет большая разница в уровне нагрузок и сложности упражнений у клиента, который в 30 лет первый раз пришел в зал, и у клиента, который с детства занимается спортом. Поэтому, если вдруг вы заметили какое то фееричное упражнение типа прыжки на тумбу или берпи, и вам захотелось также, задумайтесь о том, что возможно у этого человека уже есть серьезный тренировочный опыт. А возможно, он так же как и вы где-то увидел, впечатлился и теперь потихоньку травмирует себя.
Важно трезво понимать и оценивать уровень своей подготовки и двигательных навыков.
3. У каждого свои ограничения. Наши травмы, сколиозы, перекосы и прочие неровности опорно-двигательного аппарата, как и особенности работы нервной системы, будут накладывать свои отпечатки на тренировочные возможности.
Меня все еще удивляет, что часть людей готова рисковать своим здоровьем ради результатов. Помню у меня был клиент с травмой плеча, который очень хотел отжиматься, чего ему, на мой взгляд, делать нельзя было. Но он не сдавался и после каждой тренировки уходил домой и отжимался сам и каждый раз уводил себя в обострение. Причина - “мой друг отжимается уже 100 раз от пола”.
Важно прислушиваться к своему организму и учитывать его слабые места.
Сравнения себя с другими в рамках зала часто приводят к травмам и перетренированности. Узнавайте свое тело, учитывайте свой опыт, исследуйте свои возможности и не игнорируйте свои ограничения.
Любите себя и тренируйтесь правильно ❤
Ирина Малина
