Проснувшись, еще какое-то время, мы помним сны, это длится не более 3-5 мин после пробуждения пока мы находимся между сном и реальностью. Это, кстати, самое то время для того, чтобы пробовать войти в осознанный сон, но об этом уже в другой статье. Когда мы окончательно просыпаемся - все забываем.
Не буду делать эту статью длинной , сразу напишу методы, какие использую я , для того чтобы запоминать сны с каждым разом быстрее и лучше.
Итак, методы:
- Засыпать с намерением: «Я запомню сон ярко и в подробностях»
- В течении дня фокусироваться на любом объекте минут на 10-15, а лучше несколько раз в день. Но если взять за привычку каждый день 10-15 минут и стабильно так делать, то это круче намного , чем несколько раз в день , но не постоянно (это правило касается всего в чем вы хотите развить дисциплину). За объект можете взять что угодно, но лучше это практика «черной точки» (распечатайте на листе или нарисуйте точку , расположите лист где вам удобно и смотрите). Эта практика формирует концентрацию внимания и фокус , так вы сможете более подробно запоминать сны. Да и в жизни это полезно👌
- Сделайте привычкой записывать сны всегда, просто даже самую лютую дичь. Я понимаю насколько это может быть абсурдно в вашей голове, но поверьте, это реально работает. И тут, самое главное, записывать не в телефон а от руки в блокнот. Вы материализуете ваш сон на листок и мозг в след раз будет лучше запоминать, мало того, во время записи вы начнете вспоминать резко подробности сна, которые вы бы не вспомнили просто так. Это кажется какой-то магией порой, но так работает наш мозг.
Чаще всего я делалю записи именно в телефоне (у меня все крайне сложно с дисциплиной) , но не было того эффекта как когда я выписываю в блокнот. 🗒️ Я пробовала даже записывать аудио с просони, чтобы не забыть но благополучно потом не переслушивала и не выписывала. Итог: нет ничего лучше выписанного сна от руки.✍️
- Попробуйте поработать с метафорическими картами (МАК-карты). Их существует огромное множество. Возьмите себе универсальную колоду с красочными картинками. Рассматривайте их, пробуйте отвечать на вопрос «что я здесь вижу», «что персонаж карты хочет мне сказать» и т.д. Это очень круто со временем развивает навык умения и читать сны и развивает ваше воображение и яркость снов.
Благодаря картам я научилась разбивать сны на фрагменты (картинки), и таким образом читать их как карты, так как сны это тоже метафора.
Надеюсь, данная статья была вам полезна, и не забывайте, - не стоит утрировано воспринимать сны, в них нет прямого смысла (кроме вещих, что редкость), и не все сны снятся со смыслом 🫶
Ваша, Юлия Саммер.