Вина и токсический стыд

ВИНА И ТОКСИЧЕСКИЙ СТЫД

Чувство вины может иметь страшной силы разрушительные последствия. Чаще всего, оно свойственно тем, чья агрессия (злость, гнев), изначально направленная вовне, оказывается повëрнутой против самого человека.

Здесь же, рядом, ходит чувство стыда. Такого стыда, который является токсическим, то есть когда человек, в целом, стыдится того, какой он есть.

Оно зарождается, как правило, в таких взаимоотношениях и окружении, где есть место какого-либо рода насилию (эмоциональному, физическому, сексуальному и т.д.). Кстати, игнорирование – это тоже форма насилия. Однако, находясь в уязвимом положении (как правило, это детство), человек не может ответить гневом или конструктивной защитой. Поэтому, стрелка гнева разворачивается на самого себя и формируется глубокое внутреннее чувство вины, иногда переходящее в стыд. По сути, человек подсознательно всë время ощущает себя отдельным, отчужденным: "со мной что-то не так". Невыраженный гнев, вдруг, поворачивается на самого себя.

Но как в песне:
..."Млечный Путь одному будет слишком млечен,
Если с кем-то не разделить..."

Какие симптомы:

* застенчивость и сильное смущение в соц. взаимодействии;
* стремление изолироваться и найти себе занятие / хобби, которыми человек будет заниматься только наедине с собой;
* перфекционизм и идеализм (подсознательно: "если я всë буду делать правильно и хорошо, меня будет незачто винить");
* выраженный страх критики и оценки;
* "Испанский стыд": ощущение, что если что-то неприятное произошло в группе людей (например, украли кошелёк), то все будут думать, что это сделал именно Я;
* ощущение себя "лишним", "другим", "отдельным" и непринятие себя;
* неуверенность или самоуверенность.

И др...можете дополнить сами.

Конкретные примеры, что к этому приводит:

* любые формы насилия и манипуляций в семье;
* буллинг, травля в соц. окружении (например, школе).

Чаще всего, это именно эти два пункта. Остальные (например, воспитание в строго религиозной семье, где под видом религиозных "правил" и заповедей подавляется личность человека) являются, уже, более редкими.

Это чувство вины свойственно и мне. Главное, на самом деле, понять, что вы тут вообще не при чëм. Не вы сделали себе это чувство, оно когда-то сформировалось у вас под влиянием внешней социальной ситуации. В ваших силах лишь то, чтобы сейчас дать себе чувство опоры, заботы и научиться выбирать ощущать что-то более конструктивное, нежели стыд и вину, в той или иной ситуации.

И тогда, как этому цветку на картинке, будет очень сложно распуститься, зная что где-то рядом ходит осуждение.

Автор: Перебейносов Владимир Леонидович
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru