Самый отпускной месяц- август.
Это не мы сказали, а статистические данные туроператорв.
Если за выходные можно наесть 300-500 лишних калорий, то за недельный отпуск цифра может превысить и 4000 за день.
Не верите? Вот доказательство:
2 стаканчика пломбира- 500 ккал
Газировка 1л. -450 ккал
Фруктовый смузи бокал 300 мл. -250 ккал
Початок варёной кукурузы на пляже- 150 ккал
Чурчхела 1 шт.- 400 ккал
2 кусочка пиццы на обед - 550 ккал
Шашлык из свинины 350 гр.- 750 ккал
Лаваш/хлеб 140 ккал
Пиво 3 бокала-750 ккал
Итого 3940 ккал.
Здесь не посчитаны: завтрак, салаты с маслом, фрукты, соусы к шашлыку и пр. А еще, будем честны, не всем хватает 1 литра газировки и не все ограничиваются тремя бокалами пива.
В отелях «всё включено» ситуация еще хуже.
Все усилия сезона «Худею к лету» может смыть первая же волна.
Логичная рекомендация: продолжай придерживаться своей нормы калорий.
Но будем честны, в отпуске это нереально. Шведский стол смотрится вкусно, а отказать себе в початке кукурузы на пляже иногда просто преступно.
Так что же делать? Как себя вести, чтобы не страшно было потом вставать на весы.
10 полезных советов
1. Каждый приём пищи начинайте собирать свою тарелку с овощей. Их должно быть не меньше половины тарелки.
2. Не берите салаты созданные по принципу оливье (содержат мясо или рыбу, яйца, сыр и майонез). Салат должен состоять только из овощей. Заправка: сметана, растительное масло, йогурт.
3. Основные приёмы пищи должны содержать белковое блюдо (мясно, рыба, морепродукты. На завтрак это могут быть сырники, творожные запеканки).
Вы должны понимать, что входит в состав этого блюда. Например, вы понимаете, как готовились бёдрышки на гриле или гуляш, но не знаете, что положили в котлету по-киевски или люля в столовой.
Сосиски\колбаса\нагетсы – это продукты глубокой переработки.
Это совсем не лучший вариант белкового блюда.
4. Если не получается исключить жидкие ккал. (соки, газировки, смузи,сладкие морсы\компоты), покупайте напитки без сахара. Сейчас таких много. В отеле берите минеральную воду, самостоятельно можете добавлять лимон и другие фрукты для вкуса.
5. За десертом идите только тогда, когда вы уже наелись. Выбирайте 1 кусочек десерта к приему пищи.
6. Всегда, когда есть возможность, предпочитайте жирным сортам мяса курицу или рыбу. Особенно, если речь идет о шашлыке.
7. Если нельзя обойтись без соусов, берите аджику и ткемали. Любой белый соус или кетчуп увеличивает калорийность пищи.
8. Откажитесь от пиццы, бургеров и картофеля фри. Да, иногда их запах сводит с ума. Но это в те моменты, когда вы голодны. Стоит съесть полноценный обед: суп, белковое блюдо, каша и салат, как соблазн становится не такими большим.
9. Берите с собой на пляж фрукты и овощи. Иногда в момент безделья хочется чего-то пожевать. И тут же идут предложения купить чурчхелу, пахлаву, семечки и т.д. Вот здесь вас и выручат припасённые овощи и фрукты. Если уж так хочется что-то все-таки купить, берите вареную кукурузу.
10. Из алкоголя выбирайте сухие вина.
Похудеете ли вы, следуя нашим рекомендациям?
Всё зависит от вашей двигательной активности. Если вас ждет множество экскурсий, пляжных игр, танцев и плавания, обязательно!
Если предпочитаете ленивый отдых, точно не наберете или привезёте минимальное количество лишних кг., от которых избавитесь в первое же время.
А вы уже были в отпуске?
Теперь есть страх не поместиться в осенние наряды?
Приходите в Клуб снижения веса Lalavita!
* У нас нет запрета на мороженое, арбузы и кукурузу. Вы сможете вкусить все овощи и фрукты, которые дарит летний сезон.
* Никакого чувства голода.
* Снижать вес с нами легко, вкусно и в удовольствие.
Конечно же, вы можете нам не верить, если ни разу не были в Клубе. Именно для вас мы дарим неделю бесплатно!
Приходите и убедитесь сами! Предложение действует только для новичков.
Не понравится, мы не будем настаивать и уговаривать. Понравится, далее стоимость участия составит 4500 рублей за 4 недели.