Как избавиться от вторичных выгод лишнего веса?

Как избавиться от вторичных выгод лишнего веса?

Помните, про звезды, которые зажигают – значит это кому-нибудь нужно…

И лишние килограммы человеку для чего-то очень нужны. Поэтому и не уходят.

Вторичные выгоды – это как раз то препятствие, которое мешает прийти к стройности. Вторичные выгоды не равно причина. Это скорее бонус, преимущество которые человек получает, имея лишний вес и с которыми не хочет расставаться. А первичная причина может быть совсем в другом. Вторичная выгода формируется «поверх» изначальной причины. На то она и вторичная.

Вторичная выгода, как и причина, - это та потребность, которую закрывает лишний вес и которую человек не осознает, чтобы попытаться удовлетворить ее другим способом.

Если мы сумеем понять выгоды, нам будет легче подобраться к истиной причине. Зная, какую потребность закрывает лишний вес, мы сможем найти другой способ эту потребность удовлетворить. И необходимость в лишних килограммах отпадет сама собой. Звучит просто? На самом деле, отыскать выгоды и заменить способ не так просто. Ведь этот процесс полностью не осознаваем.

Не всегда получается выявить вторичные выгоды и психологические причины включая мозг и рассуждая. Чаще действовать приходится хитрее, опосредовано, обходя сознание: например, используя проективные методики (метафорические карты, рисунки, расстановки фигурок и т.д.)

Попробуйте простое упражнение.

1. Попробуйте закрыть глаза, расслабиться и представить себя в том весе, о котором мечтаете. Представьте, что этот день настал. Вы становитесь на весы и видите заветную цифру. Представьте, как слышите, что кто-то озвучивает вам эту цифру. Представьте, как подходите к зеркалу и видите себя новую. Обнимите себя, пощупайте себя, почувствуйте объемы своего нового тела.

А теперь прислушайтесь к себе: что чувствуете? Что хочется сделать? Чего не хочется?

2. Представьте, как будет выглядеть ваша рутинная жизнь. Что конкретно будете делать? Снова прислушайтесь к себе и своим чувствам. Что ощущаете? Тревогу? (–Чего опасаетесь?) Стыд? (- Перед кем стыдитесь?) и т.д.

Иногда простого выявления вторичных выгод бывает достаточно, чтобы жизнь человека изменилась, и вес начал уходить.

Но иногда для изменений не хватает ресурса: вторичную выгоду знаю, потребность осознаю, а что дальше – не понимаю…

Мы не можем просто взять и отнять у человека способ закрывать какую-то важную потребность. Прежде чем забрать, мы должны что-то дать взамен: научить человека другому способу с собой обходиться. На это как раз и уходит бОльшая часть терапии.

Автор: Наталья Овсюкова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru