Когда мы замечаем, что в каких-то сферах жизни реагируем слишком эмоционально, тем самым, усугубляем ситуацию, нужно остановиться и рассмотреть корень проблемы.
А он как раз заключается чаще всего либо в наших убеждениях, влияющих негативно на реальность вокруг, либо в травмах.
Начиная работу с убеждениями, мои клиенты меняют поведение и ожидают, что эмоции также окажутся положительными. Но на закрепление нового поведения, убеждений и опыта требуется время, это касается и чувства дискомфорта, которое при этом появляется.
Приведу пример для наглядности. Я некоторое время назад начала прорабатывать свою тревогу в моменты, когда моё поведение неудобно другим.
Изначальная ситуация была, когда я пришла в магазин, у кассы приложила карту, чтобы расплатиться, но денег оказалось недостаточно.
Мне потребовалось время, чтобы перечислить с карты на карту, интернет как на зло завис, за мной мгновенно образовалась очередь из ожидающих людей.
Я извинилась, люди отнеслись с пониманием, но помню свои ощущения дикого дискомфорта внутри от того, что стала причиной неудобств. Мне было невыносимо плохо в тот момент, хотелось провалиться сквозь землю.
Когда пришла домой, занялась проработкой своего состояния, разобрала по пунктам, вытащила убеждения о том, что я могу быть неудобной, несовершенной, у меня может что-то не получаться и тд. Проработала их, прожила эмоции, поменяла деструктивные убеждения на конструктивные.
Неделю назад аналогичная ситуация, но в другом магазине. Опять завис интернет, не проходила оплата и снова очередь за мной. Я извинилась за неудобства, попробовала пару раз, но так и ушла без оплаты товара.
Меня поразило то, что в этот момент я почти ничего не почувствовала, ни тревоги, ни беспокойства, ни паники из-за спешки, ни вины, ни стыда, ни... че... го...
Меня очень обрадовала моя реакция и вывод о том, что дискомфорт уходит рано или поздно.
Так что работа над собой работает, если это серьёзно. Просто прочитать статьи и подумать - это не работа над собой.
Необходимо найти решение, проработать страхи, убеждения, а потом уже и поступки, реакции. Новое поведение, новая настройка, новые эмоции.Получая позитивное подкрепление, психика наша расслабляется, появляется уверенность в своих возможностях и чувство гордости, успеха.
Но получить это можно, только через усилия, старания и целеустремлённость. Не сдавайтесь в ваших попытках и стремлениях и всё получится!
Автор: Скачкова Надежда Алексеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru