Это одна из разновидностей практики пауз.
Что дает нам практика пауз?
-Перезагрузку нервной системы.
-Присвоение безусильного способа восстановления эмоционального фона без применения препаратов (при регулярной практике).
-Повышает шансы принятия взвешенного и осознанного решения.
-Позволяет выстроить более здоровые и доверительные отношения с близкими.
-Снижает стрессовый отклик.
-Помогает разрешить конфликты.
🌼Замедлитесь. Заметьте свое дыхание, точки опоры (стопы, ягодницы, спину в зависимости от положения тела).
🌼Добавьте в свою позу дыхание. Можно представить что вся поза дышит и вы следуете за дыханием — расширение на вдохе и спускание на выдохе.
🌼 Обратите внимание на вашу физическую реальность:
-свет
-цвета вокруг и цвета кожи/одежды
-физические предметы вокруг: предметы интерьера, природу, воду.
-звуки рядом: поет птица, прошел рядом человек, проехала машина, кто-то говорит неподалеку, шум листьев и пр.
🌼 Назовите словами вашу физическую реальность без стремления думать о том, почему происходит то, что происходит сейчас.
Например:
Я иду по дороге. Я ощущаю под ногами песок. Я слышу шум ветра. Я вижу синее небо. Я вижу как движется вода.
То есть называть только то, что РЕАЛЬНО В ДАННЫЙ МОМЕНТ.
🌼 Практикуйте «бессмыслие» по 1 минуте 5 раз в день в течение 21 дня и посмотрите на свое состояние.
Буду рада комментариям как проходит ваша практика пауз.
Что это вам дает.
Что вы заметили.
Как реагирует ваша нервная система на события в жизни, если добавить паузы в повседневность.
--
Автор статьи: Юрьева Олеся (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihosomatika/praktika-bezmysliya.html