Девочки, признавайтесь, кто из вас хотя бы раз задавался вопросом: "Семья или карьера? Как успеть все?" Звучит как загадка, которую пытается разгадать каждая вторая женщина. И зачастую ответ приходит в виде печального "а ну ее, хватит с меня этого всего!" Но есть и другой вариант: "А почему бы и нет? Я могу все!"
И да, вы можете все! Потому что ваше счастье зависит только от вас. И не нужно делать трагический выбор между семьей и карьерой. Это не конкурс "Кто лучше", а гармоничное сочетание двух важных частей жизни.
Представьте себе пиццу. Вкусная, правильная пицца - это гармоничное сочетание теста, соуса, сыра и начинки. И как бы вам не хотелось попробовать только сыр или только соус, такая "пицца" не будет полноценной.
Так и с вашей жизнью: счастье - это гармония между семьей и карьерой, и никакого чувства бессилия в отношениях не должно быть!
Семья или карьера – нужно ли делать выбор?
Давайте развеем миф о необходимости выбора. Вы можете быть и замечательной мамой, и успешной женщиной. Ключевое слово здесь - "можете", а не "должны".
Проблема чаще всего заключается в социальных ожиданиях, внутренних конфликтах и неумении ставить границы. Нас учат, что "хорошая жена" - это та, которая все делает по дому, ухаживает за детьми и мужем, а еще и успешна на работе. Но разве это реально?
Женщины могут успешно сочетать семью и карьеру. Посмотрите на огромное количество успешных женщин, которые воспитывают детей и делают успешную карьеру. Как у них это получается? Они научились ставить границы, говорить "нет" и понимать свои потребности. Это непростая задача и иногда без помощи специалиста с ней не справиться. Когда ко мне в работу приходят женщины с запросом на профессиональную реализацию, или как найти свое дело мечты, или как получить повышение по карьерной лестнице, то как правило, на третей или четвертой сессии у нас встает вопрос про отношения в семье.
Женщина чувствует неудовлетворенность в личных отношениях, а думает, что надо что-то менять в карьере. К сожалению, это не всегда так. И к счастью, я как специалист могу это видеть и помогаю женщинам проходить через подобные личные кризисы без ущерба для семьи и карьеры.
Справочная информация из сферы психологии:
Чувство бессилия в отношениях - это не просто плохое настроение. Это серьезный сигнал о том, что что-то идет не так. Вы можете испытывать постоянную усталость, раздражительность, чувствовать себя невидимой и не слышимой в отношениях. Здесь важно понимать, что мозг не всегда может четко оцифровать источник этих ощущений: что-то не так в семье или в карьере?
В обоих случаях причиной бессилия может быть низкая самооценка, неумение отстаивать свои интересы, непонимание собственных потребностей и отсутствие границ. И эти направления надо улучшать во всех сферах. Дома с мужем и детьми, а на работе с начальником, коллегами и подчиненными.
Что же делать? Вот 5 шагов к вашему преображению:
Шаг 1. Осознайте свои потребности:
Девочки, ответьте себе честно: чего вы хотите? Не что вам "нужно", а что вам "хочется"? Сделайте список всего, что вам важно - и в отношениях, и в карьере. Это может быть отдых на море, покупка новой сумки, посещение интересного курса или просто время для себя. И призываю вас не стесняться в этом списке (невольно напеваю цитату из модной песни "Не надо стесняться..."). Могу вас удивить, но такой список чем больше тем лучше для вашей психики, держите ориентир на 100 пунктах. Можно и больше.
Шаг 2. Научитесь говорить "нет":
Самое важное - научиться говорить "нет" не только окружающим, но и себе. Подумайте о ситуациях, когда вы соглашаетесь на что-то против своей воли. Продумайте, как бы вы хотели поступить в этих ситуациях. Умение говорить "нет" это здоровые отношения с вашей внутренней агрессией. Если с детства вам твердили, что "нужно быть хорошей девочкой!", поздравляю, ваша внутренняя агрессия забита далеко в угол. А в ней скрыт огромный ресурс. Поэтому начинаем пробуждение.
Шаг 3. Повышайте свою самооценку:
Девочки, вы прекрасны! Помните о своих сильных сторонах. Сделайте список всех ваших достижений, достоинств, навыков и талантов. Если не справляетесь сами, идите к близким, подругам, коллегам. Спрашивайте у них, какие ваши достоинства и достижения. Так вы оставите наименьшее количество шансов вашему внутреннему самозванцу. И не забудьте про ваши мечты! В мечтах таится огромный потенциал и энергия! В своей работе с клиентами я часто предлагаю сделать практическое упражнение "Картина моего будущего". В этом упражнении мы прописываем все сферы жизни и вылавливаем все возможные мечты. И удивительным образом, после этой практики жизнь налаживается во всех сферах. Подробнее об этом можно почитать в моем телеграмм канале.
Шаг 4. Найдите свой внутренний компас:
Определите свои ценности. Что для вас важно в жизни? Семья? Карьера? Творчество? Любовь? Создайте свой личный "кодекс" ценностей и используйте его как путеводитель в жизни. И не стесняйтесь ознакомить ваших близких с этим кодексом. Это очень хорошая практика, обсуждать с близкими подобные темы. Так вы начинаете понимать друг друга гораздо лучше и сводите возможность конфликтов максимально к минимуму.
Шаг 5. Начните действовать:
Не бойтесь делать первые шаги. Составьте список конкретных действий, которые помогут вам достичь ваших целей. И не забывайте про поощрение себя за каждый шаг! Действия это ключевой фактор успеха. Если вы рассуждаете только у себя в голове или на бумаге и не предпринимаете никаких действий, то тут никакая практика вам не поможет. Смелее!
В заключение:
Помните, вы - не робот, а прекрасное создание! Вам нужен отдых и время для себя. Не пытайтесь быть идеальной, будьте просто счастливой!
И не забудьте подписаться на мой телеграмм-канал https://t.me/tamara_pro_career , где вы найдете еще больше интересных и полезных материалов про самореализацию и баланс в жизни. 😉
И поверьте, у вас все получится! Я верю в вас даже больше чем вы сами!