В определенный момент жизни мы сталкиваемся с тем, что нам нужно скинуть лишние килограммы. Причины снизить вес у всех разные. Одни хотят получать комплименты своей фигуре, другие следят за здоровьем, а третьим нужно похудеть по медицинский показателям. Эти три причины являются самыми популярными и в зависимости от того, насколько причина похудения актуальна, настолько человек и будет добиваться своей цели.
Представьте, есть веселая помпушечка Леночка с фигурой песочные часы. От лишних килограммов она будет избавляться, если это нужно, чтобы улучшить здоровье или есть серьезные медицинские показания к снижению веса.
У Леночки есть подруга Машенька. У нее стройный верх, но “тяжелый” низ. Лишние килограммы подчеркивают “ушки” на бедрах, которые ее очень расстраивают когда она смотрит на себя в зеркало. Мотивация Машеньки заключается в том, чтобы сделать свои "ушки" на бедрах максимально незаметными.
У Леночки и Машеньки есть подруга Дашуля, которой врач рекомендовал снизить вес для здоровья ее сосудов. Все 3 героини заинтересованы в снижении веса по индивидуальным для каждой причинам и они будут искать разные способы, чтобы достичь своей цели. Тренироваться будут, диеты разные попробуют, калории и КБЖУ посчитают и через какое-то время достигнут своей цели. Но есть другие люди, которые вроде бы хотят похудеть и много чего знают по этой теме, но к результату прийти не могут.
Давайте рассмотрим часто встречающиеся 5 типов таких людей.
Тип 1. “Экстремальные похудальщики”. Для того, чтобы вы поняли кто это такие проиллюстрирую на примере. Одна моя знакомая девушка среднего телосложения в возрасте после 35 лет решила быстро похудеть на несколько килограмм. В качестве похудения она решила использовать магний. Он участвует в обмене белков, жиров и углеводов. Для здорового человека избыток магния в организме чаще всего оказывает слабительный эффект на который она и надеялась.
Потеря аппетита, тошнота, диарея, боли в животе, снижение артериального давления и слабость - основные симптомы избытка магния в организме. Вы не едите потому что вам плохо. У вас обезвоживание за счет диареи, но на весах будет отвес, правда продержится он не долго.
Такой способ похудения она использовала несколько раз. В начале у нее был временный эффект потери нескольких килограмм за счет банального обезвоживания, вызванного диареей, а далее следовал быстрый набор веса.
Большое количество магния в организме является причиной дефицита кальция и фосфора в организме. Кальций участвует в секреции гормонов и влияет на секрецию паратиреоидного гормона. Именно от правильной работы гормонов зависит процесс похудения и набора веса. Фосфор участвует в энергетическом обмене и регуляции кислотно-щелочного баланса.
Как можно худеть, если у тебя в организме дефицит необходимых веществ, которые необходимы для обмена веществ и нарушен баланс калия и магния, что напрямую влияет на развитие заболеваний, вплоть до фатального состояния.
Ее так называемое “быстрое похудение” осуществлялось за счет потери большого количества воды, но не жира. Соответственно спустя пару дней она заново “набирала” потерянные килограммы и параллельно с этим “ухудшала” свой метаболизм.
Безусловно, она не похудела, а приобрела “жесткий метаболизм”, что затруднило ее дальнейший процесс похудения. У нее стал работать принцип “ест - набирает, не ест - не худеет”.
Приверженцы такого подхода очень любят использовать методы “позабористее” и поопаснее для здоровья. Длительные голодовки, сухое голодание, низкокалорийные диеты, монодиеты и т.п. Их отвесы чаще всего связаны с обезвоживанием или острым дефицитом белков, жиров или углеводов. Их питание нарушает нормальную работу организма и блокирует жиросжигание.
Они могут есть мало, но не худеть за счет нарушения метаболизма и калоража ниже основного обмена веществ. Внешний вид чаще всего болезненный из-за серьезных дефицитов питательных веществ в организме и исчерпания запасов депо.
Тип 2. “Интуитивно худеющие”. Главный принцип - похудеешь если будешь есть все, что хочет организм. А если организм хочет каждый день ведро колы, двухярусный торт и тазик чебурек?
У каждого человека есть привычки питания, которые его привели к лишнему весу. Он не пил с колыбели колу и не ел хот-дог, он стал это есть в определенном возрасте и у него сформировалась привычка такую еду потреблять. И вот представьте человека, который питается гамбургерами, картошкой фри с соусами и колой. Интуитивно он будет хотеть их съесть еще больше, но не потому что организм требует, а потому что он привык так есть на протяжении длительного периода времени.
Худеть на интуитивном питании могут люди с очищенными рецепторами, у которых нет расстройства пищевого поведения в противном случае человек будет либо переедать, либо не доедать.
Чтобы худеть за счет интуитивного питания, нужно понимать что есть и сколько, иначе никакого эффекта снижения веса не будет. Человек, который длительное время питался здоровой и полезной пищей будет наполнять свою тарелку именно такой едой потому что привык так питаться. Для него фастфуд это не вкусно и не питательно. Переесть можно любыми продуктами, в том числе и полезными. Результат от интуитивного питания будет у такого человека если он тратит калорий больше, чем употребляет.
Отличительной чертой является то, что приверженцы интуитивного похудения будут доказывать, что всякие там калории и БЖУ, совершенно никакого отношения к похудению организма не имеют. Ссылаться на какого-нибудь разрекламированного человека, который говорит то, что им хочется слышать.
Обычно интуитивно худеющие не добиваются результата в снижении веса и обращаются к другим более радикальным способам навести тонкую талию.
Тип 3. “Алхимики”. Эти ребята худеют с помощью “волшебных таблеток” химической промышленности. Какая-нибудь новинка выходит, а они уже в курсе. Главный принцип - ешь как всегда и ничего не меняй в образе жизни.
Их вес - это американские горки. Резко вниз и резко вверх после отмены волшебного средства. Именно они первыми пили “похудательные” чаи и не отходили далеко от туалета. Подселяли к себе глистов, а потом их выводили. Всячески гробили свое здоровье, а потом яростно пытались вылечить последствия или махнули на все рукой.
Их главной проблемой является, что они худеют любым способом и совершенно не обращают внимание на свое здоровье. Постоянный сброс и набор веса под действием “волшебной таблетки” с каждым разом снижает скорость снижения веса.
Достигнутый вес после отмены “волшебного средства” возвращается назад по причине того, что образ жизни остался тот же, который был до похудения и они ищут новое “волшебное” средство. В определенный момент может наступить “поломка” метаболизма и организм не будет худеть с помощью “волшебных таблеток”. Вспомните случаи, когда то, что работало вчера и давало вам отличный результат, совершенно перестает работать через какое-то время.
Тип 4. “Хронически худеющие”. На самом деле это настоящие трутяги. С помощью каких только способов они не худели. Их основная проблема заключается в том, что они не могут удержать достигнутый вес. Диета сменяется на зажор и тяжело ушедшие килограммы возвращаются снова. Им сложно удержать результат потому что они устали ограничивать себя в еде, устали от тренировочной активности, где сами же не дают времени организму на восстановление и от медленных результатов снижения веса.
Хроническую усталость, которую они приобрели пока пробовали все виды диет усугубляет зажор, который приходит после диеты. В отличие от впервые худеющего у которого килограммы “летят”, здесь килограммы уходят с трудом. Организм уже привык, что его на протяжении всей жизни постоянно бомбардируют разными способами похудения и он уже не так отзывчив к очередной методике похудения.
По большому счету этой категории людей не хватает стабильности и терпения следовать намеченной цели. Пока они не начнут следовать принципу постоянных маленьких шагов, они не придут к своей цели.
Тип 5. “Псевдохудеющие”. Этих людей все устраивает и в глубине души они не считают, что им нужно худеть. Они любят вкусно поесть и любят себя такими какие они есть, а процесс похудения им кем-то навязывается. Они могут сидеть на диетах, потеть в спортзале, но не достигать поставленной цели.
Учитывая, что им комфортно в своем весе самый частый вопрос, который они задают это - как замотивировать себя на похудение? Леночку, Машеньку и Дашеньку из примера в начале не нужно мотивировать, цель похудеть исходит от них самих, это их желание. Они будут задавать вопросы - как побороть сахарную зависимость, как справится с вечерним жором, какие упражнения самые эффективные для сжигания жира и т.п.
Псевдохудеющие могут даже не осознавать, что у них нет цели похудеть. До тех пор пока они сами не поймут, что им действительно нужно сбросить вес, они не похудеют. Мотивация иметь красивую фигуру для них не работает. Теоретически они бы хотели иметь красивую фигуру, но это что-то очень далекое, их это не вдохновляет. Им куда приятнее в данный момент получить удовольствие от еды.
По большому счету не всем надо быть стройными. Безусловно, речь не идет о тех случаях когда лишний вес становится причиной проблем со здоровьем. Кто-то себя вполне комфортно чувствует с парой лишних килограмм. Есть даже фото людей которые до похудения выглядели гораздо моложе и симпатичнее, чем после. Кому-то лишние килограммы наоборот придают некий шарм, который бесследно исчезает когда они снижают вес.
Заботьтесь о своем состоянии здоровья и выбирайте только безопасные способы снижения веса. Любая физическая активность, потребление богатых питательными веществами продуктов, минимальное количество в рационе вредных и высококалорийных продуктов являются залогом сохранения молодости и красивой фигуры.
Статьи носят информационный характер, перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.