Эта статья содержит советы по оказанию экстренной помощи РОДИТЕЛЕМ РЕБЁНКУ на случай таких тяжёлых ситуаций, как суицид или тяжёлое психическое нездоровье друга (увы, частые случаи в последнее время), травля в школе, взлёт тревоги по поводу каких бы то ни было событий. Психологи принимают по часам, колл-центры также могут быть недоступны по разным причинам.
Но! Любой родитель в силах сделать для своего ребёнка то, что никто другой не в силах.
Да, для этого придётся немного и самому стать психологом, но оно того стоит. Ведь психологическая сила родной матери или отца во много раз превосходит возможности и ресурсы даже очень опытного терапевта.
Кроме того, это даёт возможность Вам:
1) действовать очень оперативно, не тратя времени на поиск помощи вне семьи,
2) а также не платить за услуги психологической помощи.
Итак, начнём...
1. Помощь ребёнку в кризисе начинается с себя! Ещё раз перечитайте эту фразу и проговорите вслух. Это колоссально важно, и двигаться без этого дальше невозможно. В первую очередь, настройте себя на то, что ситуация, с которой вы и ваш ребёнок столкнулись, преодолима и решаема. Найдите силы, в первую очередь, в себе. Вы - мощное крепкое дерево, на котором выросла веточка - ваш ребёнок. И у вас есть всё, чтобы эту веточку напитать живительными соками - пусть этот образ поможет вам. Вы - надёжная опора.
2. Настройтесь на то, чтобы транслировать уверенность и спокойствие, говорите с позиции мягкой силы. Не демонстрируйте тревогу и панику, но и не обесценивайте чувства, о которых вам сообщает ребёнок. Если накатывает взрослое видение ситуации, старайтесь вспомнить себя подростком, ребёнком - это поможет присоединиться к позиции и мироощущению Вашего ребёнка.
3. Приготовьтесь слушать. Много и внимательно слушать. При этом побуждайте ребёнка как можно больше говорить, приглашайте к беседе. Через проговаривание ребёнок сбрасывает психическое напряжение и гораздо лучше "переваривает" произошедшее с ним.
4. Старайтесь не ужасаться тому, что слышите, не позволяйте себе реагировать паникой и испугом или наоборот - холодом, замиранием, отрицанием - так вы только усугубляете травму.
Примеры усугубляющего травму родительского реагирования (ТАК НЕЛЬЗЯ!):
- Мама, сейчас меня в лифте чужой дядя схватил за попу и звал с собой, я еле убежал!
- Да что ты придумываешь! Больно ты ему нужен, сопляк! Посмотри на себя, вон рубашка грязная, матери опять головная боль!
- Мама, сейчас на меня прямо за нашим домом напал какой-то парень! Он отобрал мою сумку и ударил по лицу!
Мама в таком шоке, что едва сдерживая панику, молча уходит к себе в комнату, оставляя дочь с её чувствами одну...
Мальчик сообщает в слезах:
- Вчера умер мой друг. Он покончил с собой. Почему он так сделал, папа?
-Вот идиот! И мало того, что идиот, так ещё и такой грех совершил, своих родителей подвёл!
Спокойное принятие и тёплое сочувствие - только так и никак иначе. Услышав то, что вам сообщил ребёнок, для начала просто сядьте. Психологически войдите в момент, в ситуацию. Обнимите ребёнка и можете просто помолчать обнявшись, пока нужные слова не придут сами.
5. Если из уст ребёнка звучат фразы "Всё плохо", "всё ужасно" и т.д., возвращайте их ребёнку, перефразировав таким образом: "да, бывает такое, что в жизни мы сталкиваемся с плохим и ужасным". То есть подчёркивайте временный характер боли, тяжёлых переживаний, самой ситуации.
6. В разговоре делайте акцент при каждом удобном случае на позитивных воспоминаниях и опыте ребёнка: "А помнишь, как ты....". Напоминайте ребёнку о его достижениях, о том, чем он гордится, что любит делать и т.д.;
7. При каждом удобном случае переводите разговор на формирование притягательного образа будущего: на мечты ребёнка, его цели, кем мечтает стать, чему научиться. Позвольте ему идти в рассуждениях за мечтой, поощряйте такие рассуждения, не блокируйте мечтания и полёт мысли ни в коем случае! Мечты для детей - самотерапия, и фразами вроде "Вот размечтался-то!" особенно в такой момент вы только усугубляете боль. Это важно понимать.
8. Нежелательно использование гаджетов и телевизора. Крайне нежелательно общение в чатах, мессенджерах, соцсетях. И сами не уходите от реальности, какой бы тяжёлой она ни была, будьте в моменте, переваривайте и подавайте пример ребёнку.
9. Нежелательно оставлять ребёнка надолго одного, за исключением тех моментов, когда это гигиенически необходимо или он хочет посидеть порисовать или сделать записи в личном дневнике;
10. Как можно больше проводите времени вместе, желательно на свежем воздухе, гуляйте, ходите и разговаривайте.
11. Отличная практика - вместе порисовать, полепить, сделать что-то своими руками. Устройте себе сеанс арт-терапии на двоих. Это ни с чем не сравнимое удовольствие.
Научившись оказывать психологическую помощь своему ребёнку самостоятельно, Вы повысите свою самооценку, станете более уверенным родителем - так что освоение этого навыка - в ваших личностных интересах!
Берегите себя и своих близких!
С наилучшими пожеланиями,
Быстрицкая Е.С.
Клинический психолог, арт-терапевт, художник
Копирование материалов возможно только с обязательной ссылкой на источник и указанием авторства!
