В тибетской медицине считается, что проблемы со сном связаны с дисбалансом элемента Ветер. Избыток Ветра вызывает излишнюю активность мозга, беспокойство, тревожность, множество мыслей и идей. Может проявляться в том, что человек просыпается в 2-3 часа ночи и не может уснуть.
В этом случае может помочь добавление в пищу пряностей:
- корица
- мускатный орех
- гвоздика
- тмин.
Эти специи успокаивают Ветер.
В целом хороши сладкий, немного кислого и соленого вкусов.
Например, костные и мясные бульоны, молочные продукты, сливочное масло, гхи, овёс, ячмень, рис.
Рецепт напитка для сна:
На один стакан воды: 3 бутона гвоздики, ⅛ чайной ложки мускатного ореха, ⅛ чайной ложки корицы.
Прокипятить 7-10 минут, в конце можно добавить кленовый сироп, сахар, мёд.
Выпивать этот напиток за 30 минут - 1 час до сна.
Если есть нервозность, страхи, тревожность, панические атаки, то можно пить этот чай два раза в день - утром и вечером.
Он успокаивает и улучшает качество сна.
Также для уменьшения тревожности и беспокойства, для улучшения качества сна очень хороши горячие ванночки для ног.
Рецепт горячей ванночки для ног
В горячую воду (комфортной для вас температуры) добавить немного молока и немного соли (¼-½ стакана молока, 1 столовую ложку соли на тазик воды). Ванночка будет иметь эффект и без соли и молока.
Принимать ванночку 10-15 минут. Эта процедура помогает расслабиться всему телу, уменьшает нервозность, улучшает засыпание и сон.