Советы по гигиене полости рта

 Медицинский обзор Сумая Ибрахим, DDS

Обеспечение здоровых зубов с помощью хорошей гигиены полости рта приносит общую пользу для здоровья. Проблемы с зубами, такие как кариес и заболевания десен, не только приводят к потере зубов, но и связаны с серьезными хроническими заболеваниями.

Наряду с правильной чисткой зубов два раза в день и ежедневным использованием зубной нитью, поддержание здоровой улыбки также может означать внесение диетических корректировок, ограничение употребления алкоголя и табака и обеспечение того, чтобы вы не отставали от регулярных стоматологических визитов.

Вот краткий обзор того, что вы должны иметь в виду, чтобы защитить свои зубы.

Джесси Кассон / Getty Images

Что Такое Хорошая Гигиена Полости Рта?

Хорошая гигиена полости рта, проще говоря, представляет собор практик и привычек, которые поощряют и защищают ваши зубы и десны. Но как мы можем сказать, что наш уход здоров? Что определяет хорошее здоровье полости рта? Нынешний консенсус заключается в том, что хорошая гигиена полости рта - это способность говорить, жевать и воспроизводить мимику без боли, дискомфорта или потери уверенности. Таким образом, это важный аспект психического и физического здоровья.3

По сути, цель хорошей гигиены полости рта заключается в том, чтобы предотвратить накопление налета и зубного камня на зубах. Связанный и не менее важный, он работает над тем, чтобы остановить прогрессирование или избежать заболевание десен и гингивит (или пародонтит, тяжелая форма, которая возникает при отсутствии лечения)

Как плохая гигиена полости рта может повлиять на вас

Как плохая гигиена полости рта может повлиять на ваше здоровье? Вот краткая разбивка: 4

• Кариес, заболевания десен и другие проблемы могут привести к потере зубов, что может повлиять на способность жевать и есть.
• Нелеченные заболевания десен связаны с хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, инсульт и диабет.
• Плохое здоровье зубов и внешний вид зубов могут значительно повлиять на психическое здоровье, повысить самосознание и снизить самооценку.
• Несвоевременное лечение зубов и чистка снижает шансы на диагностику и лечение рака полости рта.

Ваш полость рта много говорит о вашем общем состоянии здоровья

Как практиковать хорошую гигиену полости рта

В конечном счете, хорошая гигиена полости рта - это скорее путешествие, чем пункт назначения. Это не только требует принятия и приведения положительных привычек, но и означает готовность учиться еще лучше ухаживать за зубами и деснами. Вот некоторые ключевые моменты, которые нужно иметь в виду.

Реально, Как Часто Вы Должны Менять Зубную Щетку?

Тщательно чистите два раза в день

Общеизвестно, что регулярная и тщательная чистка зубов два раза в день является краеугольным камнем гигиены зубов. Каждое утро и каждую ночь тратьте около двух минут на чистку зубов, с 30 секундами для каждой стороны .

Имейте в виду, что вы должны регулярно заменять зубные щетки (каждые три-четыре месяца или если голова изношена и ослаблена).

Используйте Стоматологические Средства, Содержащие Фтор

Минеральный фтор также может помочь укрепить зубы. Выберите зубную пасту, содержащую фтор, например, одобренную Американской стоматологической ассоциацией (ADA).

Не Пренебрегай Нитью

Наряду с чисткой зубов, ежедневная зубная нить между зубами имеет решающее значение для защиты здоровья зубов. В дополнение к стандартной зубной нити, другие средства могут сделать это еще проще, в том числе с помощью предварительно нарезных зубных нитей или устройств для использования зубной нити.

Удаляя пищу, застрявшую между зубами и вдоль десен, зубная нить попадает на частицы пищи, к которым чистка не может получить доступ.

Практикуйте Технику Чистки

Регулярная чистка зубов важна, но также важно использовать правильную технику. Согласно ADA, вот что вы должны иметь в виду:

• Правильный размер: убедитесь, что используемая вами зубная щетка имеет правильный размер, что позволит вам получить доступ к каждой зубной поверхности во рту.
• Соответствующий угол: Как правило, держите кисть под углом 45 градусов к деснам.
• Получите все стороны: убедитесь, что вы чистите внешнюю, внутреннюю и жевательные поверхности зубов.
• Короткие штрихи: Используйте нежные, короткие штрихи, двигаясь от (красного к белому)а именно от десны к зубам, пока вы чистите. Просвещайте внутренние поверхности передних зубов вертикальными (вверх и вниз) штрихами.
• Уход за языком: Поскольку язык также может быть хранилищем бактерий, вызывающих налет, убедитесь, что вы также чистите его.

Собедите здоровую, сбалансированную диету

То, что вы едите и пьете, также может повлиять на здоровье ваших зубов. Как правило, это хорошая идея придерживаться здоровой, сбалансированной диеты. Это означает подчеркивание следующего:

• Богатые клетчаткой продукты, такие как фасоль, зелень, яблоки, цельное зерно и брокколи
• Молочные продукты, такие как йогурт и молоко
• Зеленый и черный чай, который содержит полифенолы, которые могут бороться с образованием бактерий во рту
• Жевательная резинка без сахара, которая может производить слюну во рту, защищая зубы
• Вода и продукты с фтором

Кроме того, следует избегать некоторых продуктов и напитков, в том числе:

• Липкие или липкие конфеты
• Твердые конфеты
• крахмалистые продукты, такие как мягкий хлеб, чипсы или выпечка
• Безалкогольные напитки и газированные напитки, особенно с сахаром, а также фосфорная и лимонная кислоты

Избегать Сухости Во Рту

Непреднамеренным побочным эффектом некоторых лекарств является сухость во рту, которая может повлиять на здоровье зубов. Поговорите со своим стоматологом о ваших вариантах, если вы знаете или подозреваете, что лекарства, которые вы принимаете, приводят к этому состоянию.

Ограничить алкоголь и табачные изделия

Среди многих негативных последствий употребления алкоголя для здоровья есть значительное влияние на здоровье зубов. Алкоголь является известным фактором риска рака полости рта, и его потребление связано с развитием пародонтита.

Кроме того, курение или использование бездымного табака тесно связано с заболеванием десен. Эти привычки ослабляют иммунную систему, облегчая развитие гингивита и пародонтита.

Используйте Ополаскиватель Для Рта

Еще одна стратегия, которая может помочь поддерживать хорошую гигиену зубов, - это использование ополаскивателя для полости рта. Не все продукты одинаковы, а некоторые - косметические ополаскиватели для полости рта - на самом деле не преследуют бактерии, которые вызывают гингивит и неприятный запах изо рта.

Как правило, лучше всего использовать лечебные ополаскиватель для полости рта. Ищите следующие активные ингредиенты в безрецептурном (OTC) и рецептурном ополаскивателе для полости рта:8

• Цетилпиридиний хлорид
• Хлоргексидин
• Эфирные масла
• Фтор
• Перекись

Как и в стубных пастах, неплохо выбрать ополаскиватель для рта, одобренный ADA.

Регулярно Посещайте Своего Стоматолога

Регулярные визиты к стоматологу предотвращают образование зубного налета и зубного камня и гарантируют отсутствие признаков других стоматологических проблем или рака. Как и во многих аспектах здоровья, чем раньше будут поймены проблемы и чем более активное лечение, тем лучше результаты.

Как часто вы должны посещать стоматолога, зависит от вашего конкретного случая, но если у вас нет проблем, запишитесь хотя бы на один прием в год для чистки и оценки.Однако, если у вас есть заболевания десен, кариес или другие проблемы со здоровьем полости рта, вам может потребоваться дополнительная работа.