В сильную жару, особенно в душном помещении, невозможно нормально работать и спать. Человека могут мучить головные боли, быстрая утомляемость и тошнота. Чтобы спасти организм от перегрева, можно использовать несколько хитростей. Лайфхаками поделился «Доктор Питер».
Во многих регионах страны уже не первую неделю стоит невыносимая жара. Днем температура на улице больше +30 градусов, в квартирах — духота, и даже по ночам прохлада может так и не наступить. В таких условиях невозможно ни то, что хорошо работать, но и в принципе заниматься привычными домашними делами и просто спать. Более того, состояние может резко ухудшаться: скачет давление, болит голова, появляются тошнота и слабость.
Если у вас есть кондиционер, то это — настоящее спасение летом. Однако далеко не все установили себе такого друга для охлаждения воздуха, а от вентиляторов может практически не быть никакого толку. Чтобы охладиться и чувствовать себя хорошо, можно использовать несколько лайфхаков.
Во-первых, можно использовать «охлаждающее дыхание». Это практика, которую активно используют йоги, пишет издание Techinsider. Данное упражнение не только спасет от перегрева, но еще и поможет успокоиться, привести мысли в порядок и настроиться на нужный лад.
Для его выполнения нужно сесть в удобную позу, спина должна быть прямой, а руки — на коленях. После надо высуньте язык и сверните его в трубочку.
«Вдох делайте ртом, чтобы воздух прошел через язык, а выдох — носом. После 5−8 вдохов и выдохов состояние уже должно улучшиться», — отмечают специалисты.
Во-вторых, наберите тазик с холодной водой и погрузите в него ноги, чтобы охладиться. При желании можно добавить несколько кубиков льда.
В-третьих, сделайте «ледяную подкову». Для этого потребуется обычное полотенце среднего размера. Его нужно намочите водой, хорошо отжать, свернуть в форму подковы и отправить в морозилку на час.
«После этого поместите полотенце на шею. Организму сразу станет легче. Лучше использовать полотенца из хлопка или вискозы, такая ткань дольше сохраняет прохладу, пишет издание Outside. Но будьте осторожны, если есть проблемы с сосудами и сердцем», — рассказали эксперты.
В-четвертых, приготовьте охлаждающий спрей. Наполните распылитель чистой водой и добавьте в него несколько капель масла перечной мяты или эвкалипта.
«Подержите все в холодильнике, а затем распыляйте на лицо, шею и тело по мере необходимости. Так вы охладите кожу, а натуральные масла усилят освежающий эффект», — резюмировали специалисты.
Справка: жаркая погода оказывает негативное влияние на состояние здоровья населения всех возрастных групп. Особенно страдают лица с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети.
Ранее «Хибины» писали: эксперт рассказал, какое малоизвестное заболевание может вызвать жара.
