Сферы жизни человека сильно влияют на идентификацию личности. Для полноценного существования необходимо развивать каждую из этих сторон. Игнорирование любой из них неизбежно приведет к проблемам, конфликтам и хаосу в жизни.
В действительности, чтобы ощущать фоновое счастье и удовлетворение от жизни, нужно стремиться к балансу между приоритетными сферами жизни.
В психологии изучается понятие «сферы жизни». Это различные направления деятельности, проявления реальности, отношения, формирующие уникальную личность человека.
Выделяются разные сферы жизни, разберем их суть, в основном это:
- Семья - отношения с близкими, детьми, родителями. любые удовлетворяющие и развивающие близкие взаимоотношения.
- Здоровье - физическое и психическое благополучие. отсутствие болезней, удовлетворение режимом сна, питания и сексуальной активности
- Финансы - управление доходами и расходами.
- Карьера - профессиональное развитие и рост. ваша работа отражает ваши интересы и является вашим выбором. вас ценят и хорошо оплачивают труд.
- Отношения - личные связи и взаимодействие с окружающими.
- Отдых - хобби, развлечения, путешествия. регулярно позволяете себе отдыхать и не перерабатывать, не испытывая при этом дискомфорт.
- Духовность - внутреннее развитие, вера, ценности. поиск смысла жизни и существования через что-то.
- Личностный рост - самосовершенствование, обучение, развитие навыков. овладение видами деятельности, ранее вам не знакомыми, которые улучшат качество вашей жизни в будущем
- Окружение - социальная среда, друзья, коллеги.
- Призвание - поиск и реализация своего предназначения. объединение этой сферы с карьерой дает мощную связку и влияет на общий уровень удовлетворения
- Яркость жизни - получение удовольствия от каждого дня. осознанность и умение радоваться реальности
- Самосовершенствование - работа над собой, преодоление слабостей, включение и развитие дисциплины, представление о "я" в будущем.
От того, насколько гармонично они взаимодействуют между собой, зависит успешность, благополучие, моральное состояние, ощущение удовлетворенности от жизни.
Чтобы достичь гармонии между этими составными частями важно поддерживать баланс. Они не должны мешать или как-то противоречить друг другу.
Поддержание гармонии в жизни требует баланса между различными сферами. Это включает в себя заботу о физическом здоровье, развитие карьеры, укрепление отношений, личностный рост, финансовое благополучие, духовное развитие, отдых и хобби.
Субъективно, человек будет ощущать себя тем более счастливым, чем меньше у него будет присутствовать разрозненность в наполненности и удовлетворении этих сфер жизни.
Достижение баланса позволяет нам чувствовать себя более удовлетворенными и счастливыми, поскольку каждая сфера поддерживает и обогащает остальные.
Чтобы максимально точно оценить вашу жизнь, можно применить метод "Колесо баланса".
Методика помогает структурировать, сбалансировать жизнь, избежать критических ситуаций и кризисов.
1. Первым шагом будет определение 6-8 наиболее важных для вас сфер жизни. Так как каждый из нас индивидуален и имеет собственные приоритеты, а каждая из сфер жизни несет для разных людей разную ценность, то судить объективнее, отталкиваясь от того, что важно именно вам.
При рисовании схемы надо ответить себе на три вопроса:
- что для меня значит эта сфера жизни;
- чего я хочу в ней достичь;
- какая сфера жизни для меня важнее.
2. После определения приоритетных сфер составьте диаграмму и выпишите название выбранных вами направлений (подобно, как на рис.), мысленно или на бумаге отобразите для каждой сферы шкалу от 1 до 10.
3. Следующим шагом будет ответ на вопрос что я должен сделать, чтобы я мог поставить себе "10".
4.Наконец оцените каждую сферу, посмотрите, что из себя представляет общая картина вашей удовлетворенности
При расстановке оценок важно стремиться к избеганию субъективизма, конечно, полностью дать объективную оценку сложно, но вы не должны поддаваться влиянию настроения или каких-либо внешних факторов на ваши суждения
Что дальше?
Некоторые психологи советуют стремиться к влиянию на все области жизнедеятельности, но реальность такова, что мы не успеваем обращать внимание на все, поэтому важно поддерживать баланс и корректировать в первую очередь те сферы, которые наиболее важны для вас.
Часто люди, чувствуя себя несчастными, начинают прожимать сильнее ту сферу, которая итак приносит много радости, например, зарываются с головой в работу или полностью погружаются в хобби или развлечения. Поймите, что компенсировать нужно отстающие сферы.
Чтобы эффективно дожать недостаточно развитое направление нужно ответить на вопросы:
- Каких успехов вы добились в этой области?
- Приносит ли она вам удовольствие?
- Сколько времени вы уделяете этой части своей жизни?
- Получаете ли вы похвалы от окружающих за свои достижения в этой сфере деятельности?
- что повлияет на улучшение сферы?
- какая сфера улучшает остальные?
- что влиет на сферу донора ?
- как безопасно распорядиться временем и уделить внимание отстающей сфере без убытка для того, что имеем?
Помните, что сильный перекос и отсутствие удовлетворения сигнализирует о дисгармонии и низком уровне осознанности. Так происходит, когда мы уделяем мало внимания и игнорируем беспокоящие нас аспекты, слабо управляем обстоятельствами в жизни.
Преуспеть во всех областях невозможно, а основная цель методики баланса: помочь человеку двигаться вперед, продемонстрировав, какие сферы требуют внимания.
Полезными для общего понимания картины считаю свои статьи :
прочитав их, вам удастся лучше влиять на важные для вас сферы жизни