Многие сотрудники сталкиваются с проблемой нехватки времени на спорт из-за работы в офисе. Фитнес-тренер Максим Буденный предложил несколько простых решений, чтобы поддерживать форму, не покидая рабочее место.
Он посоветовал делать небольшие перерывы, вставать и проходиться по офису.
— Просто встаньте и пройдитесь, сделайте пару наклонов и скручиваний. Очень сильно страдает спина от долгой работы за компьютером, поэтому не давайте себе засидеться в одном положении. Только так можно сохранить осанку, — посоветовал Буденный.
Посещение спортзала не является обязательным условием для поддержания формы. Выполнять простые упражнения можно дома, чтобы держать организм в тонусе.
— Скручивания лежа на полу укрепят спину и пресс. Можно закинуть ноги на диван, чтобы усложнить задачу. Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разводите руки в стороны, чтобы напрягались дельты. Можно приседать с нагрузкой, но здесь лучше подойдет уже бутыль на пять литров, — заключил Буденный в интервью интернет-изданию «Подмосковью сегодня».
Ранее тренер-эксперт Pride Fitness Ания Петрова поделилась советами, которые помогут сохранить стройность даже на отдыхе в отеле.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Метеоролог Позднякова рассказала, какая погода ожидает Москву в августе
«Цифровой детокс»: психолог назвала три ключевые причины отдохнуть от соцсетей