Экстремальные виды спорта — это про победу над страхами, преодолением себя и работой на пределе возможностей. Каждый профессионал или любитель имеет собственные причины любить свое дело, подготавливаясь к новому прыжку, очередному сплаву или долгожданному покорению новой горной вершины. В этой статье мы хотим помочь вам подготовиться к большинству непредвиденных ситуаций и собрать ортопедическую аптечку, которая поможет вам уберечься от серьезных травм и не расставаться с любимым хобби.
При травмах и ранениях
Травмы и ранения — это, с чем хотя бы раз сталкивался каждый любитель экстремальных видов спорта. Уметь оказывать первую помощь и иметь под рукой все для этого необходимое важно потому, что в некоторых ситуациях нужные навыки и средства могут не только сохранить здоровье, но и жизнь. Поэтому, собираясь в очередное приключение, обязательно возьмите с собой:
- жгуты для остановки кровотечения;
- бинты (стерильный и эластичный) и пластыри;
- антисептики, средства для обработки ран;
- шина для иммобилизации, например, шина Крамера;
- специальные коллагеновые губки для остановки кровотечения.
При серьёзной травме эти средства помогут выиграть время на ожидание помощи, а также обеспечить покой повреждённой конечности при вывихе, растяжении или переломе. При менее значительных повреждениях вы сможете очистить рану, предотвратить заражение крови и ускорить регенерацию тканей.
Для защиты ног и рук
Помимо обязательной защитной экипировки необходимо позаботиться о дополнительной профилактике повреждений спины, рук и ног. Для этого можно использовать:
- Ортезы для фиксации и стабилизации суставов, которые предотвратят травматизацию. Некоторые изделия также могут использоваться для профилактики повреждения мышц и сухожилий разной степени тяжести;
- Спортивный компрессионный трикотаж для улучшения кровообращения в сосудах рук и ног, что, в свою очередь, способствует более качественному разогреву мышц и повышению их эластичности;
- Термобелье, если активность планируется в холодное время года или в местности с низкими температурами. Поддержание нормальной температуры тела и защита от переохлаждения также способствует снижению риска получить травму;
- Специальные пояса и корсеты особенно рекомендованы тем, кто уже страдает от болей в спине. Помогут снизить нагрузку с позвоночника, предотвратить рецидивы и травматизацию;
- Удобную ортопедическую обувь, которая значительно повысит устойчивость, снизит ударную нагрузку на суставы ног и спину.
Если использование этих приспособлений допустимо, обязательно отведите им особое место в своей ортопедической аптечке. Предотвратить серьезное повреждение гораздо легче, чем его вылечить и затем пройти полный курс реабилитации.
Специальные стельки
Некоторые экстремальные виды спорта требуют особой экипировки, а потому заменить специальную обувь на ортопедическую не получится. В таком случае рекомендуется использовать ортопедические стельки, предназначенные именно для занятий спортом и компенсации чрезмерной нагрузки на суставы ног и спины. Например, стельки BAUERFEIND Ergopad Run&Walk учитывают специфику движения во время активной ходьбы или бега, разгружают своды стопы, поглощают ударную нагрузку и повышают устойчивость во время движения.
Стельки также помогают предотвратить развитие множества патологий опорно-двигательного аппарата и значительно снизить риск травматизации.
Витамины и БАДы
Спортсмены и любители, в особенности занимающиеся экстремальными видами спорта, подвергают свой организм серьезной нагрузке. Телу и внутренним органам приходится работать на пределе возможностей, а потому в период восстановления им требуется дополнительный источник полезных питательных веществ. Решить проблему можно витаминами и БАДами (но только после обязательной консультации со специалистом). Особое внимание следует уделить поддержке:
Комплексная поддержка организма до, во время и после занятий экстремальными видами спорта важна не только для хорошего самочувствия, но и для возможности заниматься любимым делом долгие годы, сохранив при этом возможность двигаться активно и свободно. Не пренебрегайте защитой и дополнительными мерами, чтобы спорт приносил удовольствие и новые достижения, а не разочарование и серьезные травмы.