Очень простая, но мощная техника самопомощи при проблемах в отношениях. Займёт минут 5-10.
Присядьте, расслабьтесь, отключитесь от суеты, сконцентрируйтесь на "здесь и сейчас".
1. Если у Вас сложности с партнёром, то постарайтесь "отмотать" время в период до начала отношений, а может быть даже в период подростковых мечтаний, и попытайтесь вспомнить, каким мужчиной или какой женщиной Вы хотели бы быть в отношениях?
Попробуйте запомнить, а лучше записать качества, которые пришли Вам на ум. Какой получилась та личность?
Добрая, поддерживающая, честная, заботливая, понимающая, приветливая, чуткая, любящая.
Что-то из этого? А теперь попробуйте дать себе характеристику на текущий момент отношений. Есть разница?
А как сильно Вы бы сами захотели быть в отношениях с человеком, который обладает Вашим текущим набором характеристик? Какие эмоции и ощущения испытывали бы при взаимодействии с ним?
2. При проблемах в отношениях с детьми выполняем те же действия, только для начала вспоминаем самих себя в детстве.
Чего нам не хватало в поведении и отношении к нам со стороны отца/матери? Какие качества должны были бы у них появиться, присутствовать, чтобы "маленькие мы" стали безмерно счастливы? А какими матерью или отцом мы мечтали стать, когда вырастем? Какими качествами мы мечтали обладать? Что получилось?
Любящие, добрые, заботливые, внимательные, терпимые, справедливые, прощающие, поддерживающие, открытые, надежные, понимающие.
Как-то так?
Проверьте наличие этих качеств у себя и сравните с текущими качествами.
В обоих случаях подумайте, может быть стоит что-нибудь добавить в своё нынешнее поведение или как-то его подкорректировать?
Подпишись, поддержи канал👍