А что в реальности начинают делать люди для того, чтобы похудеть?
Самые распространенные ответы:
- меньше едят
- начинают заниматься спортом
- ничего не делают
Оказывается так просто один раз взять и похудеть. Без диет, но используя другой питание. О том как мы похудели с мужем на 23 кг за полгода я рассказала в своей книге: Как похудеть на 20 кг за полгода.
https://ridero.ru/books/kak_pokhudet_na_20_kg_za_polgoda/
Я даже уменьшила количество реально сброшенных килограмм - потому что после 20 кг уже не важно сколько сбросил - все равно уже много и достаточно.
Мои принципы нового, живого питания
В первый же вечер я сформулировала основные четыре принципа нашего нового питания:
1. Большими буквами мысленно прописала у себя в голове лозунг - ГОТОВОЙ ПРОДУКЦИИ НЕ ПОКУПАЕМ. Это означало, что любой продукт беру в магазине только в натуральном виде. В том виде, в котором он вырос в природе.
2. Сахар белый исключаем в любом виде.
3. Убираем из питания рафинированное растительное масло (потому что этот продукт не натуральный. Натуральное растительное масло готовят путем холодного отжима семечек - просто отжали и всё. Чтобы получить рафинированное масло продукт подвергается дополнительной обработке химическими средствами. А это значит, он уже не натуральный. И усваиваться организмом будет по-другому. То, что не сможет усвоить, организм отложит у себя где-то в виде шлаков, и будет прибавлять вес.
4. Все продукты едим только в сыром виде в течение определённого периода. Для себя я определила его как полтора года. Но решила оставить себе право на корректировку, чтобы не стать заложником своих идей.
Какие продукты купила в первый день
Вечером я купила в магазине:
яблоки,
бананы,
мандарины,
репу,
морковь,
свёклу,
перец болгарский,
сельдерей черешковый,
салат - зелёные листики,
рукколу,
овёс,
лён,
морскую капусту (сушёную),
брокколи (мороженную).
Лён решила использовать для утренней каши. А овёс прорастить и сделать из него овсяное молоко.
Морскую капусту вначале я покупала обычную, ламинарию. Ту, что мы с вами привыкли видеть на прилавках в консервных банках, как салат Сахалинский. Или она часто продается на развес в отделе готовых салатов, но с уксусом и сахаром. Сушеная морская капуста удобна тем, что салат с ней можно приготовить в любое время – не надо идти в магазин. Живое натуральное питание очень трудозатратно в самом начале, особенно в походах по магазинам. Когда нужно привыкать к новому ассортименту покупок. Но сейчас многие продукты, в том числе свежие овощи, можно заказать с доставкой домой.
Ламинарию сушёную предварительно нужно замачивать на час холодной водой. А мотом мелко измельчить ножом. Самый простой салат из ламинарии – это морковь свежая, натёртая на мелкой тёрке, и морская капуста. Но потом я нашла водоросль значительно вкуснее и нежнее – вакамэ. По стоимости сушёные морские водоросли могут показаться не бюджетными, но небольшого пакетика вакамэ хватает на несколько салатов. Замачивать надо всего 1 ст. ложку. Потом посмотрите на сколько можно увеличивать порцию.
Замороженная брокколи может и уступает немного свежей брокколи. Но более доступна. Особенно хорошо то, что замораживают такую капусту шоковой заморозкой в странах, которые заточены под выпуск сельхоз продукции. И поэтому мороженная брокколи не сильно теряет в полезных свойствах. Брокколи очень удобна для салата на скорую руку. Когда не успела ничего купить в магазине, а надо что-то сделать. Размораживается она очень быстро. Буквально 5 минут при комнатной температуре – и капусту можно нарезать на мелкие кусочки. Мороженная брокколи мягче и приятнее на вкус, чем сырая свежая. Поэтому рекомендую начать с мороженной брокколи.
В своей книге https://ridero.ru/books/kak_pokhudet_na_20_kg_za_polgoda/ Как похудеть на 20 за полгода я рассказываю про каждый месяц нашего питания. Как быстро мы получили результат.
Я уверена, что любое изменения питания в сторону живого питания, использования натуральных продуктов, принесёт вам реальную пользу и позитивный результат. А это значит вы будете стройнее и энергичнее. Ведь живое питание нужно не только тем, у кого есть лишний вес, но и всем, кто хочет оставаться многие годы в отличной форме. Радоваться своим новым достижениям успехам в реализации своей мечты.
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу Галя Дмитриева. Едим полезно. Где я публикую много бесплатной полезной информации.
Все рецепты я бережно собрала в своих книгах
Будьте стройными!