Это буквально цитата из одной ветки комментариев. Не буду тут приводить прям конкретный какой-то комментарий, потому что это уже общее такое место, что похудение требует всего времени в мире, которого, естественно, у занятых людей нет.
И я, скорее, соглашусь с этим.
Забота о себе, о своём здоровье требует времени в пользу не самых интересных в мире занятий. Таких как сон, еда и физическая активность.
Где же взять время на игры, сериалы и друзей с семьёй, если ты всё время ешь, спишь и тренируешься?
- Сон - 7-8 часов
- Спорт - 2 часа
- Еда - минимум час ещё, если с готовкой, то бесконечность может быть.
- Ещё морду лица всяким намазать, то, сё...
Т.е. 12 часов в сутки занимает занятие собой. Ещё остаётся 12 часов - это у нас работа + дорога + какие-то дела бытовые. Если есть дети, то уже надо 25 и более часов в сутках, либо начинается забивание на себя.
Здесь, конечно, приоритеты решают всё.
Можно, конечно, готовить каждый день себе разносолы и всё ПП. Можно каждый день прибираться. Можно каждый день ходить в магазин. Можно каждый день созваниваться с мамой и играть с детьми каждый вечер в настолки. Уроки ещё можно делать с детьми ежедневно, пока они не поступят.
Можно каждый божий день обязательно минут на 15-20, но залипнуть в игрулечку какую-то. Каждый день можно сериальчик глянуть, а как жо ж, нужно же как-то эмоции, накопленные за день, разрядить. Уроки же скучные сделаны с детьми, да? Можно и развлечь себя.
Где взять времени хотя бы 2 часа в неделю на тренировку, если честно, я тоже не понимаю. Стоит на пару недель прекратить тренироваться, вообще не понятно, кто был этот человек, который мотался 5-6 дней в неделю на тренировку на другой конец Москвы.
Другое дело, если посмотреть на свой режим, как на системообразующее предприятие
- Я точно знаю, что 2 раза в неделю я не хожу в магазин, не готовлю и не занимаюсь детьми. Не прибираюсь вообще. Возможно я даже не посмотрю сериал в этот день, потому что пора будет спать. У меня физкультура. И пусть весь мир подождёт.
- Я точно знаю, что не буду ничего делать после 11 вечера. Потому что у меня сон. Да, это не так весело, как анимешку всю ночь смотреть. Я запойный сериальщик вообще, если что. Если меня не трогать, в холодильник складывать колу и колбасу, я смогу годами не выходить из комнаты, не совершать этой ошибки.
- Я не делаю генеральную уборку каждый выходной, потому что мне в выходной надо успеть и погулять, и спорт, и друзья, и семья, дети, позвонить маме. И приготовить. Поэтому я в принципе убираюсь по чуть-чуть на неделе. Никаких магазинов на выходные я тоже стараюсь не оставлять.
- Я очень люблю свою свекровь ещё, напрмер, особенно разговоры наши по 3-4 часа обо всём и ни о чём, но стараюсь лишний раз не общаться, потому что мы друг друга забалтываем буквально.
Больше всего меня бесят люди, у которых либо нет нужды ходить 5 дней в неделю на работу, либо нет детей, и которые при этом рассказывают, как они всё успевают! И учатся, и ремонт, и в 3 секции чадо своё водят, либо работают по 18 часов в сутки. Молодцы!
Когда у тебя жизнь - полная чаша забот, всё ты не успеваешь. Приходится выбирать.
Ну я и выбрала.
Уже много лет назад, внезапно осознав, что при наличии дома в Имперском Городе вот уже 3 часа бегаю по лесу и ворую латук на крестьянских огородах, а даже ещё не ела за весь день, я решила прекратить играть в компьютерные игры и прокачивать выносливость всё-таки в реальности. Т.е. записалась на спорт.
Я запойный наркоман сериальный. И этим летом я решила, что не буду смотреть ни новый сезон Рика и Морти, ни Дом драконов. Даже обновления манги "Берсерк" я не проверяла уже год (кто знает - тот понимает). Пока не закончу курсы иврита. Т.е. до нового года я занята. Смотрю максимум раз в пару недель может быть какой-нибудь фильм. Ничего страшного. Посмотрела последний фильм Такеши Китано пару недель назад, ни о чём не жалею. Не могу времени найти на "Мальчика и птицу", но когда-нибудь посмотрю обязательно.
Я сейчас не читаю художественную литературу, ну, может быть, слушаю иногда аудио кинигу на работе, если позволяет обстановка. Ничего страшного, я уже много почитала ради развлечения. Многое аж по 2-3 раза.
Я прекратила морально-волевым усилием следить за новостями. Если ядерный гриб вдруг поднимется над планетой, я увижу лично скорее всего, ну или мама сразу позвонит. Высвободилось внимания и времени, я не ожидала, что столько высвобождается времени, если честно. Кажется, что всего-то я пять минут в день же проверяю, а чо там, чо там... Нет, время активности экрана мобильного телефона сократилось на 1.5 часа в сутки. Мой телефон по-умолчанию считает время использования своего по разным поводам. Хотя всё ещё я провожу примерно 2 часа в телефоне в сутки, но это уже не 3,5 часа.
Я выбрала специально ближайший к дому вариант работы и хожу в ближайший спорт зал. Потому что по-другому невозможно успевать на спорт. Езжу в ближайший же магазин, в котором можно купить всё, раз в неделю, не чаще. Иногда забегаю в магазин у дома на 5 минут после работы по пути.
Иногда моё расписание выглят так:
- 6:00 Подъём, завтрак.
- 6:45 Выход на работу. Там у меня 2 перерыва, на которые я стараюсь с собой взять какую-то еду. Иногда не успеваю, сижу голодная. Это ужасно, я так стараюсь не делать.
- 17:15 Кофе после работы перед учёбой. Опаздываю на 15-20 минут каждый раз, потому что надо попить кофе, чтобы потом оставшиеся 3 часа хоть как-то мочь воспринимать информацию.
- 20:30 Выхожу с учёбы, иду 15 минут до спорт зала. Бывают такие дни, когда я на спорт иду в тот же день, потому что чувствую себя хорошо и хочу на спорт. Или хочу сэкономить время на другой день)
- В 22 вываливаюсь из зала, иду 5 минут до дома.
- Час потусить с отпрысками, что-то поесть/приготовить на завтра. В 23 - точно спать, вставать надо в 6. Кто занимается детьми и собакой в такие дни? У них есть ещё родственники, кроме меня, например - отец. Могу себе позволить иногда и забить на детей и собаку, хотя это ужасно, конечно, ай-ай-ай.
А иногда вот так:
В 6:45 выход на работу, 2 перерыва на поесть. В 17:15 я "на районе". До 11 ночера можно успеть в магазин, детишечки, погулять с друзьями, собака и даже ерунда какая-то помещается, например, душеспасительное видео-интервью с приматологом каким-нибудь посмотреть и поесть под это дело, и приготовить что-то.
Слава богу, я не детский реаниматолог. Мой уровень стесса хотя и очень высок на сегодняшний день, я как-то могу сохранять своё внимание на необходимых вещах и не расстраиваться, что только раз в неделю я могу прям на всё забить и стоять на ушах весь день, развлекаться, как не в себя. Даже поехать на весь день на пляж. А то в ночь с пятницы на субботу и вовсе не поспать толком, если праздник какой-то, но не каждый же день праздник же, правда?
Самое главное, не копить напряжение эмоциональное. Находиться по большей части в ровном настроении. Чтобы не было желания компенсировать это лежанием под сериал с бесконечным развлечением себя едой. Хотя сегодня я встала, например, в 10 утра, вышла с собакой и за молоком, и вот уже 2 часа дня, а всё, что я успела - это 2 раза поесть. Тяжёлая была неделя на работе, я тюленю. Сейчас ещё час потюленю и в зал. Потом детишечки идут к бабушке, а у нас с мужем время на кино посмотерть часов до 8 вечера, потом идём кутить с друзьями тоже скучными взрослыми часов до 22ух😅 Потому что моя очередь с собакой сегодня тоже, мда...
Забота о своём состоянии - самое важное. Это по большому счёту и есть единственное, что человек действительно обязан делать. Остальное - по мере сил и времени в сутках.
Я не сдаюсь, когда-нибудь я выкрою ещё по 30 минут в день на домашнюю работу по ивриту. Вообще красота будет)
Единственное, о чём в жизни жалею, что мало спала, когда была моложе. Можно было эту часть жизни развесёлую проспать с бо́льшим КПД!