Задачка:
Маша ест на 1500кк только куриное филе, гречу и огурцы.
А Нина ест на 1500кк только кексы, чипсы и шоколадки.
Кто похудеет быстрее при прочих равных условиях?
Ответ:
Худеют все одинаково. Потому что вся суть ЛЮБЫХ диет - дефицит калорий.
‼️Но тут важно понимать, что фокус мы держим в этом случае ТОЛЬКО на похудении.
То есть в ход идёт все. Особенно мышцы.
Они как раз покинут вас первые, поскольку для организма не представляют интереса, лишнее мясо на себе носить, оно кому надо?
Жир роднее, нужнее, он внутренние органы бережёт 🥰
Отсюда у нас и получаются так называемые «skinny fat» девушки 🤷🏽♀️
Поэтому прежде чем подбирать диету/режим питания, задайте себе эти вопросы:
Создаст ли диета дефицит калорий?
Есть ли у этой диеты потенциальные риски для здоровья?
Можно ли придерживаться такого режима на постоянной основе? Или уже «пахнет» срывами?
Получится ли с помощью такой системы питания сохранить потерянный вес надолго?
И действуйте 🙂
❗️Но если вы хотите БОЛЬШЕ, чем просто похудеть, а ещё сфокусироваться на здоровье, сохранить или увеличить мышечную массу, то нужно задуматься о сбалансированном подходе к рациону 🙏🏼
Хотите разберём потенциальные риски для здоровья на примере популярных диет, таких как кето-диета/периодическое голодание/низкоуглеводная диета?
Дайте знать в комментариях ☺️