Помните развилку на том самом камне выбора: «Направо пойдёшь — добро потеряешь, налево пойдёшь — коня потеряешь, прямо пойдёшь — сам пропадёшь»? Интерпретация в разных фильмах, картинах и сказках может быть разной, но частенько встает вопрос выбора, как в выдуманном мире, так и в реальном.
В терапии невротических расстройств также есть развилка: либо мы принимаем, либо мы меняем. Предлагаю углубиться и разобрать их.
Прежде чем дойти до нашего психотерапевтического камня-выбора, нам предстоит проделать не самый легкий путь: осознать проблему, углубиться в нее, научиться ее видеть с разных углов, отстраниться и принять решение. Чаще всего моим подопечным не хватает именно принятия, они любители все изменить, поменять, поломать, особенно если дело касается самого себя. У многих есть неправильное представление о том, как решать психологические трудности. Кажется, что надо изменить отношения и восприятие там, там и еще там и мир запоет новыми красками. Так, меня просят поменять отношение к жестоким родителям, чтобы полюбить их, простить обиды, чтобы все начать с чистого листа, изменить отношение к осуждению и издевательству коллег, или безразличию и хождению налево партнеров. Так это не работает, друзья. Если вы хотите изменить свое отношение в угоду страху потери человека, отвержению, или страху быть плохим - ничего не выйдет. Тут может только принятие ситуации и честный ответ самому себе, готовы ли вы быть с партнером - изменником, посмотреть на истинное отношение людей к вам, или вы все еще хотите обманываться.
Принятие правды и реальности
Первое правило терапии - уйти от обмана самого же себя. Осмелиться назвать истинные чувства и посмотреть правде в глаза. Если вас унижают, значит так и есть. Как там говорила, вроде Олечка Бузова: «Когда кажется, значит не кажется». Можно сколько угодно убеждать себя в том, что все в порядке, но себя долго обманывать не получится.
Принятие своих взглядов и убеждений
Не ваши убеждения виновны в вашем неврозе, а в том, что вы не принимаете их. Вы любите есть яблоки, но убеждаете себя, что любите и хотите авокадо, потому что так модно. Хотеть яблоки и быть уверенным в том, что это самый лучший фрукт на земле - неплохо, пока вы сами себе не противоречите, или пока вашему убеждению не противоречит реальность. Например, если все яблоки вдруг исчезнут, а вы наотрез откажетесь есть что-то иное. Тогда будет конфликт, вы будете плохо спать, пропадет аппетит и яблоки будут мерещится там, где их нет. Талант в принятии своих убеждений, желаний и потребностей, но и также искусство подстроиться под ситуацию и выбрать наилучший для себя вариант. Например; девушка ждет принца на белом коне. У нее слишком завышенные требования, это понятно, но ее жизнь довольна насыщена и без него, поэтому она ждет, но не особо страдает по этому поводу. А если она все же не найдет, то на такой случай у нее есть план б, в, г и д, и все ее одинаково устраивают. Есть противоречие? Нет. Но если эта девушка приплетет к принцу свою самооценку, убежденность в том, что он кровь из носа должен найтись, у нее вырастет тревога, а в случае провала - внутренний конфликт, который вполне может привести к неврозу.
В случае с девушкой и принцем можно было бы изменить ее отношение и предложить рассмотреть более земных кандидатов, но где гарантия, что она действительно в это поверит, а не убедит себя, что ей достаточно фермера из соседней деревни? Может она придет к этому сама, через годы, приобретая новый опыт, меняясь внутри, а может и нет. Да, ее убеждение неправильное с точки зрения эффективности и маловероятное с точки зрения вероятности, но она имеет на это право. Если ее жизнь не страдает, то почему бы и нет. Кто сказал, что это неправильно?
Возьмем более приближенный к жизни пример: вы очень застенчивый и робкий человек, вам сложно говорить на публику. Вы приходите к специалисту с целью изменения себя, но я снова считаю, что это не лучшая стратегия. Что значит изменить себя? Сделать из робкого - уверенного, «подвесить» язык, добавить наглости. Как вы ее добавите? Будете смотреть фильмы про альфа, или пройдете курсы пикапа, но ведь это только повторение поведение другого человека, а внутри ничего не меняется. Робкий и застенчивый человек уже пришел с отсутствием всякой уверенности, попытки изменить его самого, приведут еще к большей неуверенности. Это ведь с ним что-то не так и как только он поменяет это, он станет нормальным. Но изначально посыл неправильный, не добрый. Принятие своей застенчивости, понимание откуда она идет, даст необходимый курс, направленный на себя и откроет решение: идти со своей застенчивостью и робостью, говорить, делать, взаимодействовать. Легко пойти на страх, когда ты весь такой из себя, слабо пойти, когда вы не уверены в себе? Когда идете вместе со своим страхом, не прикрываясь маской уверенности, как банным листом. Он же ничего не закроет и вы это знаете. А в следующий раз будет еще страшнее и еще неувереннее, чем было. Потому что вы себя постыдились.
В этом и прелесть, что все мы разные. Нет правильного и неправильного. Задача терапии в первую очередь - принятие, а если уж что-то менять, то по воле и для будущего блага, в которое вы искренне верите и сами этого хотите. Все другие изменения себя в пользу лучшей версии ведут лишь к усугублению стыда и ненависти к самому себе. Когда вы выбираете свой путь в терапии, хорошо взвесьте все «за» и «против».
Надеюсь, статья была полезной для вас! Что думаете вы? Принять или изменить?
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201