#проотношения #близость
Для любого диалога нужны два слышащих человека
Два человека, каждый из которых настроен на себя и на волну партнера
Два человека, у которых в фокусе пространство между ними и ценность взаимодействия
Такой диалог состоит из того, что я понимаю свои чувства, свои потребности, которые за ними стоят. И ты понимаешь свои чувства, свои потребности.
И каждый из нас при этом ценит, осознает, что прояснение - это очень важная часть наших отношений. Конфликт - это часто ситуация, приводящая к выходу на новый уровень. Но и конфликтовать и ссориться можно по-разному.
Можно орать без возможности услышать и себя, и говорящего, пуститься в историю своих внутренних рептилий, чувства, что мне с тобой небезопасно. Можно молчать, копя внутреннее напряжение, и руководствуясь все теми же рептильными реакциями (“Замри! Так безопаснее!”)
А можно по-другому.
И тут прямо работают техники интенционального диалога (Имаго-диалога).
- Задать вопрос партнеру: “Ты готов меня сейчас послушать?” И ВАЖНО! Дождаться ответа. И дождаться ответа: “Да” или принять ответ: “Пока нет”
- После согласия - сесть напротив друг друга, чтобы соприкасаться взглядами, может быть, телесно. Встретиться наконец! И весь фокус перенести на то, что важно, то, что есть сейчас между нами. В помощь может оказаться дыхание и паузы.
- И из этой точки уже большего внутреннего спокойствия начать звучать. От начала и до завершения один из партнеров. Второй лишь слушатель. И потом в обратную сторону. На помощь тут приходит “отзеркаливание”. И этому стоит учиться. Стоит попробовать и уделить время. Проверено на личном опыте.
- Так двигаясь постепенно в процессе диалога, где у каждого свое мнение, и можно оставаться при своем, можно быть услышанным и увиденным, неоспоренным, принятым и любимым, находится общее решение, компромисс. Бонусом партнеры еще и лучше узнаЮт друг друга
И приходит близость.
После таких конфликтов близость становится глубже, чувства ярче, благодарности больше.
И расцветает пространство между нами