Сахар и углеводы — не абсолютное зло, а интервальное голодание — не гарантия успешного похудения. Собрали ЗОЖ-мифы, которые развеял популярный фитнес-блогер Грэм Томлинсон.
Кто такой Грэм Томлинсон
Соцсети заполонили фитнес-блогеры, и не всегда их контент полезен — часто это реклама продуктов, сомнительные советы и отфотошопленные фотографии ресторанной еды. Но эта история не про Грэма Томлинсона.
У британского блогера, писателя и персонального тренера больше миллиона подписчиков в соцсетях. В 2022 году он выпустил книгу «Похудеть и не сойти с ума: освободитесь от диетических мифов и чувства вины из-за еды», которая получила высокие оценки читателей.
Фитнес-шеф утверждает: если хотите похудеть, не нужно запрещать себе любимые продукты, кардинально отказываться от сахара, соли, углеводов и переходить на детокс-коктейли. Такому режиму питания не получится следовать долго: вы сорветесь, нарушив прогресс. Более эффективная и комфортная стратегия — питаться как обычно, создав небольшой дефицит калорий и включив в рацион полезные микроэлементы. Придерживаться такой диеты можно долго — килограммы успеют уйти, появится привычка правильнее питаться.
В своем блоге Грэм раскрывает эту идею с помощью забавных видео. А еще опровергает популярные мифы о питании и тренировках. Вот некоторые из них.
Дальше про мифы и читайте в нашей статье.
