Когда вы в очередной раз решаете для себя, что настало время, чтобы изменить свою жизнь, что вас при этом останавливает? Скорее всего это кажется таким сложным и для вас может быть невыполнимым.
Но можно к этому вопросу подойти с другой стороны. Что если изменить жизнь, можно не ставя все с ног на голову и не совершая великих подвигов? Что будет, если понемногу и практически незаметно, но каждый день совершать маленькие и приятные действия?
Пусть каждый из этих маленьких, простых и даже приятных шагов медленно, но точно помогает менять вашу жизнь и ваше отношение к ней! Предлагаю вам делать не большие и не сложные шаги, а выработать у себя десять маленьких и простых привычек, которые будут способны реально изменить вашу жизнь к лучшему.
Десять маленьких привычек, которые изменят вашу жизнь.
1. Начните просыпаться без телефона.
Что мы обычно делаем, когда просыпаемся? Если тянемся за телефоном, то скорее всего, потом в нём и зависнем. И вот начинается день, а мы уже и не понимаем, что нам на самом деле надо в нём делать, куда идти, и вообще можем не помнить какое сегодня число, или даже год.
Вот чтобы этого всего с вами не происходило, прямо с вечера, да вы правильно прочитали, прямо с вечера откладывайте телефон подальше от кроватки. А утром, как только откроете глазки, сразу после пробуждения с наслаждением, немного полежите в кровати.
Медленно, никуда не торопясь подумайте о предстоящем день, сделайте парочку упражнений для разгона лимфы, затем вставайте, сладко потянитесь и идите делать утренние процедуры: умываться и чистить зубы.
И как вы уже догадались, и согласились, что настало время после, утренних процедур, взять в руки свой телефон. Выработайте у себя простую привычку — брать телефон только с почищенными зубами.
Да, поначалу это может показаться странным и непривычным, у вас может быть прямо ломка, но со временем, поверьте, всё наладится, вы привыкнете, и будете получать от этого наслаждение.
2. Пейте воду по утрам.
Кто только не писал и не записывал видео про эту маленькую и такую полезную привычку, как пить воду. Вот настало и моё время об этом написать. Поверьте, все эти люди говорили и писали вам об этом не зря.
Задумайтесь, ведь наш организм, пока мы спим, в течении восьми или десяти часов, не получает воду, а ведь многие внутренние процессы продолжают при этом происходить. В итоге, утром, мы с вами просыпаемся слегка обезвоженными.
Чтобы ваше тело было довольно и продолжало правильно функционировать, ему нужно немного попить водички, чтобы восполнить её нехватку. Конечно, ваш организм и ваше тело скажут вам за это спасибо, и ваша жизнь с ними станет более насыщенной и довольной.
В идеале, хорошо выпивать литр, это время, когда человеку можно хорошо выпить (разумеется, воды). Если вам кажется, что этого для вас много, то хотя бы стаканчик теплой водицы уже будет хорошо. Приводите в норму свой водяной баланс сидя и наслаждаясь небольшими глотками.
Скорее всего, после этого маленького оздоровительного упражнения, вам захочется в туалет. И это прекрасно, потому что в это время ваш организм избавится от вредных веществ, шлаков и разных токсинов, накопленных за ночь.
3. Не думайте о большой зарядке, сделайте маленькую.
Мысли о том, что нужно лично заниматься большим спортом, завоняют большинство людей вас в депрессию и вызывают уныние. Большинство из нас подсознательно желают избавится от жёстких и долгих тренировок.
И желая таких напрягов избежать, мы поначалу просто долго спим, а потом, нам ведь уже некогда, надо уже бежать на работу, или учебу, в общем кому куда надо бежать.
Чтобы не вызывать у организма стресс, не пугать себя, можно договориться собой, что вы делать по утром десять приседаний и отжиманий, ну или десять, о чём вы ещё с собой договоритесь.
Только делайте это обязательно и каждый день, вы же договорились. Маленький спорт несёт большую пользу! В результате — никакого стресса, только хорошее настроение, тонус и здоровье телу и красивая фигура.
Согласитесь, что на небольшой объём в спорте договориться гораздо проще, чем на целую серьезную изнуряющую тренировку. А когда вы начнете — то уже по вашему самочувствию втянетесь и прозанимаетесь побольше, сколько реально захотите.
Но или сделаете свой минимум, и с достоинством и чувством выполненного долга, продолжите жить свой новый, наполненный энергией, прекрасный день.
4. Две минуты маленькой медитации каждый день.
Это такой же подход, как и в пункте выше. Делать нужно понемножку, но обязательно. Именно по такому сценарию вырабатываются новые правильные и полезные привычки.
Если вы будете думать, что вам нужно будет медитировать полчаса, то выделить это время, даже предварительно в голове будет сложно, а выделить это время из реального занятого дня, тем боли-з и полчаса из вашего занятого дня будет ещё сложнее.
Но, если вы будете планировать на медитацию две 2 минутки, найти найдете и сможете выделить на это время на много проще. И наоборот, найти отговорки от этого дела, будет сделать сложнее. Согласитесь, что перемены большие.
Просто выберите для себя момент, поставьте будильник на 2 минуты, включите приятную медленную успокаивающую музыку, сядьте, расслабьтесь и отключитесь от всех мыслей.
И даже такая маленькая, коротенькая перезагрузка, поможет вам измениться, и придаст вам сил, сами увидите.
5. Начните делать записи.
Мы все загруженные люди, такое уж у нас время. У нас много планов и дел, мы все их держим в своей голове, и это очень сильно высасывает у вас энергию. Если все время думать, как бы не упустить что-то важное, риск упустить это очень велик. И если будете сильно заботиться помнить что-то одно, легко упустить из вида другое.
Чтобы вам не тратить много сил и нервов что бы все это запомнить, и пытаться удержать в своей памяти, просто перенесите это на бумагу —заведите себе простую привычку всё записывать.
Купите себе красивый ежедневник, в него можно будет записывать то, что вы хотите сделать, а когда сделаете, просто вычеркните это из списка. Этим пользуются все успешные и умные люди. Это удобно, визуально понятно, сделали, вычеркнули.
Хотите используйте телефон, большой разницы нет. Но тогда лучше скачать понравившееся приложение для планов и записывать всё уже в него. В некоторых из них, есть специальная функция помечать выполненные дела.
6. В начале самые важные дела.
В начале дня, мы часто что-то откладываем на потом, какие-то особо важные дела или то, что нам делать не хочется. Так вот, возьмите себе за правило сначала сделать наиболее важные и неприятные дела.
Если вы откладываете на потом важные дела, они тянут из вас энергию, даже если вы еще не начали их выполнять. Но, если вы решите и сделаете эти дела в первой половине дня, пока вы еще полны планов и сил, то у вас все получится быстрее, и весь остальной день вам не надо будет уговаривать себя сделать это.
Если вам предстоит большое и сложное дело, и вы не знаете с какой стороны к нему подойти, разделите его на небольшие части и делайте одну часть за раз.
7. Ешьте зелень каждый день.
Если вы ещё не завели себе такую привычку, или вы вообще любите мясо и не любите зелень, вам может быть придется попотеть над этим навыком. Но поверьте, если вы начнете добавлять всего лишь в один прием пищи, но каждый день, горсточку зелени, салат, укроп, рукколу, шпинат или другие полезные листочки, ваш организм скажет большое спасибо!
У вас точно улучшится самочувствие, а ваш кишечник начнет работать, прямо как часы. Чистая красивая кожа и ощущение легкости будут вашими дивидендами.
8. Высыпайтесь.
Во сне наш организм не просто отдыхает, он перезаряжается, сам себя «ремонтирует» и нормализует все внутренние процессы.
Поэтому, давать своему качественный отдых — важное дело! Качественно, это значит спать на хорошем чистом и качественном постельном белье, спасть без одежды или в пижаме, которая не будет защемлять ваше тело. Это также спасть в хорошо проветренной комнате и, если позволяет погода, с открытым окном.
Количество сна также имеет большое значение. Вообще, восемь часов сна о которых все говорят не обязательное условие. Иногда, вполне достаточно и пяти или шести часов. Да, иногда нам просто необходимо выспаться и проспать десять или двенадцать часов. Главное в этом деле, это качество. Как говориться, «спать — хорошо, а хорошо спать — ещё лучше».
9. Копите деньги.
Здесь тоже полезен метод маленьких шагов. Пусть у вас есть всего лишь пятьдесят рублей, и вам кажется, что нет никакого смысла, чтобы их откладывать, сделайте это. Потому что пятьдесят рублей день, это полторы тысячи в месяц, а в год это восемнадцать тысяч двести пятьдесят рублей.
Поэтому копите понемножку. В один из прекрасных дней, вы по хорошему удивитесь, как незаметно, вот так по немного, у вас появилась приличная и радующая вас сумма.
И откажитесь от привычки копить на «чёрный день». А то, таким образом вы только думаете о нем и приближаете это. Приобретите копить, хоть и по немного, но своё «светлое будущее»! И чем вы больше на него накопите, тем быстрее оно наступит.
10. Учитесь чему-то каждый день.
Мы все привыкли думать, что нам нужно постоянно учиться, и когда мы в этом процессе, нам кажется, что мы вращаемся как белка в колесе, и всё ни как за этими всеми знаниями не можем угнаться. И если мы вдруг остановимся, нас тут же обгонят другие, кто не остановился.
Помните — знать всё невозможно! Но, так же и знайте, что даже у молодого и менее опытного чем вы, можно чему-то научиться. Молодость может быть вполне профессиональна. В знаниях есть много интересных и достаточно узких полезных областей. Учитесь интересным для вас вещам.
Используйте для обучения наушники, когда гуляете или идете на работу. Попробуйте новые способы в привычных для вас делах. Включите интерес и обучайтесь самым разным навыкам.
Пусть даже какая-то часть из этих знаний вам не пригодиться, не переживайте, ваш мозг будет создавать новые нейронные связи, для него это полезно, а вы этим самым отодвинете себе процесс старения.
👍 Ставьте лайк! Делитесь своими комментариями. ✍️
Читайте также:
✍️ Подписывайтесь на канал, если вы ещё не подписались, здесь ещё много полезного и интересного.