Абсолютное большинство людей не разбирающихся в похудении, но желающих снизить свою жировую прослойку, считают бег лучшим средством для похудения. Особенно если бегать долго и при этом сильно потеть!
Для неосведомлённых пот и продолжительность забега - это признаки активного жиросжигания.
Люди даже применяют различные методы для более сильного пропотевания, такие как обматывание пищевой плёнкой или надевание тёплой одежды в жаркий летний день.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
И в их картине мира после всех манипуляций с тёплой одеждой и пищевой плёнкой созревает резонный вопрос - "Когда лучше всего бегать для похудения - утром, днём или вечером?".
По информации из этих ваших интернетов люди знают, что активность гормонов в разное время суток может отличаться, а это значит, что и жиросжигание (потовыделение) в разное время суток будет разное. Именно гормоны по их мнению являются причиной ожирения, ну и генетика с возрастом немного.
Осталось только узнать когда лучше всего бегать для похудения обмотанным в пищевую плёнку и в тёплой одежде - утром, днём или вечером - и жира как не бывало!
Жаль конечно, что есть такие люди как я, которые говорят правду в глаза о том, как устроен процесс похудения. Спойлер - бег тут вообще не при чём. Начать нужно с того, что любая двигательная и физическая активность всего лишь расходует накопленную нами энергию. Накапливается энергия в нашем теле из потребляемой нами пищи.
В зависимости от интенсивности, тяжести и продолжительности нагрузки в нашем теле будут расходоваться разные источники энергии - гликоген (глюкоза запасаемая в мышцах) или жир запасаемый на всём теле. Очень простым языком на примерах:
- тягаем железяки в зале - тратим гликоген
- прогуливаемся в парке продолжительное время с темпом 4-5 км в час - тратим жир и глюкозу в крови
НО! Очень ВАЖНОЕ НО! Затраты какого-либо источника энергии на тренировке или во время двигательной активности не влияют на уменьшение жировой прослойки в вашем теле если за сутки, неделю, месяц или год Вы регулярно не создавали дефицит калорий.
Если разница между потребляемой энергией и расходуемой будет регулярно в пользу потребления, то сколько бы Вы не бегали на стадионе, всё равно ваша жировая прослойка останется на месте, а возможно даже станет больше, потому что при длительной физической активности аппетит только растёт, потребляемой энергии станет больше и запасаться она будет в большем количестве.
Время, место, погодные условия никак не влияют на похудение. Единственный фактор который важен - это количество потребляемой энергии в сутки. Если Вы потребляете больше чем расходуете, то вес растёт. Если Вы потребляете меньше чем расходуете, то вес снижается. Бег утром или вечером будет одинаково влиять на жиросжигание если Вы создадите дефицит калорий, то есть потребите меньше чем израсходуете за сутки.
Поэтому ответом на вопрос - "Когда лучше всего бегать для похудения - утром, днём или вечером?" - будет - "Лучше всего скорректировать своё питание так, чтобы не переедать, а бегать если Вы конечно это дело любите, когда Вам хочется и есть возможность, потому что время в которое Вы совершаете пробежку никак не влияет на жиросжигание.".
Бег - это всего лишь вид физической активности расходующий накопленную нами ранее энергию. А вот количество накопленной энергии зависит от наших приёмов пищи и чаще всего бесконтрольного поедания всего и вся до чего дотянется рука в течение дня. Именно отсутствие контроля и понимания того, что и сколько мы едим является причиной переедания и ожирения.
Справится с ожирением поможет только изменение подхода к питанию. А двигательная и физическая активность это норма которая должна быть в вашей жизни с детского возраста и вплоть до глубокой старости.
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!