Доктор рассказал, от чего стоит отказаться, чтобы прожить на 20-30 лет дольше.
Как пишет «Российская газета», хирург и онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян убежден, что отказ от добавленного сахара в возрасте после 40 лет способствует увеличению продолжительности жизни, так как снижается риск развития диабета, ожирения, онкологии и других заболеваний, которые сегодня достаточно часто диагностируются.
«Если человек откажется после 40 лет от искусственного сладкого (фрукты и мед можно есть в умеренном количестве), то он проживет на 20-30 лет дольше», — выразил уверенность в своем Telegram-канале врач, добавив, что то количество сахара, которые многие потребляют, нашему мозгу и организму в целом не нужно.
При этом врач отметил, что большинство людей попросту боятся «начинать не есть сладкое». Марк Гадзиян подчеркнул, что не призывает к отказу от углеводов, речь идет о том, чтобы отказаться именно от добавленного сахара.
Он подчеркнул, что полностью исключить сахар — невозможно, так как он встречается практически везде.
Специалист также поделился инструкцией, которая поможет без жестких диет и вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Среди основных правил: питание три раза в день без перекусов, сон не менее семи часов, отказ от сахара (сладких напитков) с ограничением фруктов, йогуртов, молочных продуктов после полудня.
Что касается физической активности, то нужно стремиться делать десять тысяч и более шагов в день, выполнять 3-4 силовые тренировки в неделю (до 45-50 минут).
фото: © andrei_r / istockphoto