Экспрессивная психотерапия - это возможность через продукты творчества провести глубокую внутреннюю работу. В этой статье я поделюсь своим проживанием метода экспрессивной терапии через обычную прогулку.
Приведу пример из личного опыта проживания данного процесса, возможно, кому-то захочется примерить этот опыт на себя и также сходить на прогулку.
Особенность этой прогулки была в целенаправленном созерцании и наблюдении. В подмечании деталей и анализу собственных мыслей по этому поводу. Приглашаю и вас погрузиться в это путешествие! Ну что, начнем?
Мой путь начался на станции Китай-город в Москве. Я шла, слушала классическую музыку, помню, одна из мелодий называлась: «Запах осени», который я шла и вдыхала, шла и слушала. Улица встретила меня приглашением к прогулке, для меня это особенно запомнилось, так как там была нарисована русалочка. Не знаю, какой смысл вложен авторами, но я люблю эту Дисней принцессу, поэтому восприняла это как личное приглашение.
И вдруг я наткнулась на цветок, прекрасный цветок, который лежал на грязном пакете рядом с окурком и пустой бутылкой.
Когда я захотела поднять его, то поняла, что он живой, он растет из земли! Для меня это стало каким-то таким откровением, что цветок может быть таким прекрасным среди чего-то токсичного, грязного, где он умирает, при этом продолжая стремиться жить! Тогда я подумала, как порой вот эта грязь, этот шлак, которым мы заполняем нашу жизнь, мешает и губит внутреннюю красоту, этот цветок, который растет и готов продолжать бороться за жизнь, несмотря ни на что! И, возможно, как важно помочь ему, просто убрав эту грязь, чтобы во вне стало больше пространства не для борьбы, а просто для красивой жизни, спокойной, свободной.
После я оказалась на чистых прудах и до того, как зашла в парк, увидела цветы…
Мне показалось это таким невероятно красивым, что я захотела сфотографировать, и сначала сделать кадр общего плана, а после запечатлеть цветы более детально. Но когда я приблизилась к цветам, то поняла, что они уже начали увядать, чего я совершенно не видела издалека.
Меня это поразило, даже слегка расстроило. Дальше я стала замечать эту тенденцию. Я увидела Арку, которая мне приглянулась, я вошла в нее, а внутри увидела засохшие, очень отталкивающие ветки.
Тогда я задумалась и пришла к одну из главных инсайтов этой прогулки, что вот это всё (увядающие цветы, засохшие ветки и листья) такие раны, из которых складывается, что-то прекрасное и уникальное. Я поняла, что ведь это похоже на нас: на людей, на меня! Внутри есть так много чего-то «некрасивого», чего-то, что в себе отталкиваешь, что-то такое, от чего хотелось бы в себе избавиться. И вообще, это своего рода раны и травмы, создающие при этом полную картину личности, в которой если посмотреть в объеме, если посмотреть со стороны, можно увидеть, что-то прекрасное и уникальное! Мне это показалось, чем-то очень важным, потому что это будто про то, что все, что я в себе отвергаю, именно оно и составляет меня, такую меня, которая я есть.
Ведь если бы этих веточек, этих цветочков не было, то композиция была бы не полной, так и у меня, все то, что есть во мне очень ценно и важно иначе композиция моей личности была бы не полной.
Таким получился мой опыт, а как у вас, пробовали когда-нибудь на себе метод экспрессивной психотерапии?