Недавно подписчица в моем телеграмм-канале написала интересный комментарий, что часто откладывает свое продвижение по разным причинам. Мне захотелось дать развернутый ответ, почему так происходит и что делать.
Покажите мне человека, который никогда не откладывал важные дела на потом :)
Да каждый из нас не понаслышке знает, что такое прокрастинация.
Ты знаешь, чего хочешь, понимаешь, что нужно делать, но все равно не делаешь.
Почему? Давайте разбираться глубже в наших психологических процессах.
Ты проходишь обучение, приобретаешь навык и казалось бы, самое время пойти его использовать и помогать людям. Но не тут то было. Находится много причин, почему это невозможно - бытовые дела, дети, недостаток времени или знаний, самокритика и т.п.
На что только не идет наш мозг, чтобы отодвинуть момент выхода из зоны комфорта.
Позвольте тут пояснить. Когда мы хотим новый результат в жизни, например работать на себя, продвигать свои услуги, помогать людям, нам нужно начать делать что-то новое. Новый результат требует новых действий.
А новые действия - это всегда выход из зоны комфорта. Продолжая пример, чтобы продвигать свои услуги, нужно снимать себя на видео, писать понятный контент, общаться с аудиторией. Для многих это стресс, особенно если раньше вы этого никогда не делали.
А зачем нам стресс? - Рассуждает мозг. - Это нужно напрягаться, тратить много сил, а вдруг еще и результата не будет. Ну и зачем оно тебе? Пойдем лучше чай пить. Там печенье на кухне есть и сериал новый вышел.
Примерно так работает психологический процесс - сопротивление. Мы боимся идти в новый опыт и избегаем его, находя самые разные аргументы.
- Я веду обычный лайф-блог, у меня там все друзья и родственники. Если я сейчас заявлю, что я психолог и начну продавать свои услуги, то меня просто не поймут. Посмеются, что я ерундой занимаюсь, отпишутся, общаться перестанут. - Там может думать человек со страхом отвержения.
- Я скажу какую-нибудь хрень, а мои коллеги это увидят и напишут мне, что я неправа. Или меня будут критиковать в комментариях под рилсами, а я даже не знаю, что ответить хейтерам. - А это мысли человека со страхом критики.
Причина сопротивления - это страх. Страхов бывает много и нужно точно найти свой:
- страх критики
- страх неудачи
- страх ошибки
- страх отвержения
- страх ответственности (перед клиентом например)
- страх не дать результат
- страх больших денег
- страх разочаровать других
- страх стать плохой мамой (если буду много работать)
- страх жить лучше родителей и т.д. т.п.
Как видите, страхов много, список далеко не полный. По моему опыту работы с клиентами, это самые частые причины откладывания своей реализации.
И то, что есть какой-то страх - это в общем-то норма. У каждого их нас есть свои ограничения в голове. Но вопрос, что мы с этим делаем? Терпим и катимся по течению или работаем над своим мышлением и учимся идти в новый расширяющий опыт
Самое опасное - какой бы ни был у вас страх, он поддерживается вашей стратегией избегания. Чем больше вы откладываете то, чего боитесь, тем сильнее становится ваш страх.
На эту тему у меня есть случай в скай парке. Я когда первый раз прыгала банджи в Сочи (это свободный прыжок в пропасть с привязанной веревкой) мне запомнилась инструкция тренера. Когда мне надели снаряжение и подвели к краю, мне сказали, что прыгнуть нужно в течение 5 секунд иначе уже никогда не прыгнешь. И правда, пока он считал до 5, мне с каждым счетом становилось все страшнее. В итоге кое-как на счет 5 я прыгнула с диким ужасом. А потом расслабилась и насладилась полетом) Оно того явно стоило.
Так же и в жизни. чем больше вы тяните, тем сильнее вы боитесь. Потому что подтверждаете своему мозгу, что это якобы опасно и не стоит этого делать.
Например не выкладываете сторис, думая, что еще нечего сказать людям. И тем самым еще больше себя убеждаете, что неопытны. Завтра это будет еще сложнее, а через пару лет и вовсе тяжело.
Все наши действия или бездействия являются подтверждениями для мозга.
Поэтому, если вы осознали, что уже давно откладываете какое-то важное дело, вам нужно его осуществить. Возможно вы и так были готовы на 99% и эта статья станет последним пинком для мотивации, вы пойдете и все сделаете сами. А возможно, вы чувствуете, что сами не справляетесь и нужна помощь специалиста.
В чем тогда поможет психолог?
- Во-первых определить причину сопротивления, найти глубинный страх и связанные с ним убеждения и психотравмы.
- Во-вторых определить свои нерациональные действия, подкрепляющие страх (избегание, переключение, гиперконтроль, сравнение себя и т.д.)
- В-третьих научиться проживать свой дискомфорт в новых ситуациях, уметь расслабиться и пройти через неприятное чувство, доказать себе его безопасность.
- Ну а затем поменять свое мышление и поведение на рациональное и идти страх в уверенном состоянии.
Такие шаги помогут поменять отношение к выступлениям, неудачам, хейтерам, провалам. Обрести в себе уверенность, дать себе право на пробы и ошибки, легко проживать негатив и главное действовать.
Наша жизнь меняется только через новые действия. А новые действия - это отражение нового мышления и состояния.
Да прибудет с вами сила, друзья!
Автор: Швецова Анастасия Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru