Найдите удобное место, где вы можете полностью расслабиться и закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем медленно выдохните, позволяя своему телу погрузиться в состояние покоя и умиротворения.
Почувствуйте, как каждый вдох наполняет вас легкостью, а каждый выдох освобождает от напряжения.
Теперь представьте себе, что вы в своем детстве, в своем доме. Это место, где вы всегда чувствовали себя в безопасности и защищённости. Посмотрите вокруг: может быть, вы видите свои любимые игрушки, мягкие и тёплые на ощупь, книги с яркими обложками, вашу кровать, те самые предметы вашего дома, которые вызывают у вас улыбку.
Почувствуйте запахи, которые были вам так знакомы в детстве. Эти запахи у каждого свои и они наполняют вас чувством уюта и тепла. Услышьте звуки, которые наполняли ваш дом: может быть, это тихий шум ветра за окном, пение птиц или какая-то забытая песня, а может быть это шум улицы, голоса детей, которые играют во дворе вашего дома.
Эти знакомые звуки приносят вам ощущение мира и спокойствия.
В этом доме вы чувствуете себя в полной безопасности, окружённым заботой и любовью. В комнате вы видите два кресла, и в каждом из них сидит один из ваших родителей. Они смотрят на вас с мягкостью и пониманием.
Позвольте себе ощутить все эмоции, которые вы когда-либо чувствовали к своим родителям. Может быть, это гнев, обида или боль. Почувствуйте, как эти эмоции проявляются в вашем теле, как тяжесть в груди или комок в горле.
И мысленно обратитесь к своим родителям: "Мама, папа, я чувствую боль и обиду из-за того, что вы не всегда были рядом, не понимали и не поддерживали меня, считали меня плохой и недостойной. Иногда вас не было рядом в самую трудную для меня минуту. Иногда вы ругали меня совершенно незаслуженно.
Это причиняет мне страдания до сих пор, и я хочу освободиться от этой боли."
Выскажете все свои обиды и претензии. Вспомните то, что забыли и снова выскажете им все, что не сказали тогда в детстве.
А теперь выдохните. Вы наконец-то смогли высказать им то, что держали в себе всю жизнь. И теперь у вас в душе и в теле наступает опустошение, а потом возникает чувство легкости и свободы.
Представьте, что ваше сердце начинает излучать мягкий, тёплый свет, как солнечные лучи, проникающие сквозь окно. Этот свет — символ вашего желания прощения и исцеления. Почувствуйте, как он наполняет всё ваше тело, согревая его изнутри и растворяя тёмную энергию и негативные эмоции.
С каждым вдохом свет становится ярче, а с каждым выдохом негативные эмоции покидают ваше тело, как дым, рассеивающийся в воздухе.
Ваши родители смотрят на вас с искренностью в глазах.
Они говорят: "Дорогая, мы никогда не хотели тебя обидеть. Прости нас." Почувствуйте, как эти слова проникают глубоко в ваше сердце, как тёплый поток воды, омывающий его.
Вы отвечаете: "Мама, папа, я понимаю, что вы всегда хотели для меня лучшего. Вы просто не понимали меня или не считали, что мои переживания серьезными. Я прощаю вас и отпускаю всю боль."
В этот момент вы видите, как ваши родители улыбаются, и их глаза наполняются слезами радости.
Они говорят: "Мы любим тебя больше всего на свете."
Теперь представьте, что вы и ваши родители стоите вместе в этой детской комнате, держась за руки. Вы чувствуете тепло их рук, их мягкость и уверенность. Это тепло проникает в ваше сердце, наполняя его любовью и пониманием.
Вы говорите: "Мама, папа, я понимаю, что вы всегда хотели мне добра. Я прощаю вас и отпускаю всю боль. Я люблю вас." Почувствуйте, как эти слова приносят вам облегчение и покой, как лёгкий ветерок, освежающий в жаркий день.
Они говорят: "Мы гордимся тобой. Ты наш свет, наша радость. Мы благодарны за твоё прощение и любовь. Ты освободила нас и освободила себя. Ты - молодец!"
Вы отвечаете: "Мама, папа, я благодарна вам за всё, что вы сделали для меня. Я прощаю вас и отпускаю всю боль. Я люблю вас и принимаю вас такими, какие вы есть." Почувствуйте, как эти слова приносят вам глубокое облегчение и мир, как будто вы отпускаете тяжёлый груз, который носили с собой долгое время.
Теперь представьте, что вы обнимаете своих родителей. Почувствуйте тепло их объятий, их любовь и заботу.
Вы знаете, что прощение — это мощный инструмент исцеления, который помогает вам освободиться от боли и обид.
Вы чувствуете, как ваше сердце наполняется радостью и светом, как будто в нём распускается прекрасный цветок.
Повторяйте про себя: "Я прощаю своих родителей. Я отпускаю всю боль и обиду. Я наполняю своё сердце любовью и светом. Я в безопасности, я любима, я спокойна. Я заслуживаю счастья и гармонии."
Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, ощущая, как ваше тело наполняется светом и любовью, как будто вы находитесь под тёплым солнечным светом.
Почувствуйте, как ваше сердце становится лёгким и свободным. И когда будете готовы, медленно откройте глаза и вернитесь в настоящее, ощущая, как ваше сердце наполнено любовью и пониманием.
Помните, что прощение — это путь к исцелению и гармонии.
Каждый день, когда вы просыпаетесь, напоминайте себе, что прощение — это дар, который вы дарите себе. Это акт любви к себе и к своим близким.
Вы достойны жить в мире и гармонии, окружённые любовью и светом.
Если вы застряли в своих обидах?
Если хотите вернуть контроль над своей жизнью -
присоединяйтесь: в Телеграмме, В Контакте