В последнее время термин "проявленность" активно набирает популярность в социальных сетях и массах, становится синонимом к словам успех и самореализация. Как и многие другие слова, получившие популярность в интернете (осознанность, поток, абьюзер, нарцисс, депрессия, прокрастинация, синдром самозванца и т.д.), данный термин теряет свое первоначальное значение, превращаясь в очередной токсичный штамп.
Сегодня все твердят о необходимости заявлять о себе, делиться своими идеями, продвигать свои услуги или товары. И для этого у нас есть множество инструментов: SMM-специалисты, которые создадут идеальную упаковку профиля, эксперты по настройке воронок продаж, тысячи книг и курсов по маркетингу и удержанию аудитории, даже искусственные интеллекты, готовые писать тексты за нас. Тем не менее, несмотря на это изобилие возможностей, многие люди по-прежнему остаются невидимыми.
«Я чувствую в себе ОГРОМНЫЙ потенциал, у меня 1000 идей! Но реальных действий — НОЛЬ.»
Давайте рассмотрим на примере. Представим себе двух обычных людей, у которых возникло желание заявить о себе. Стать блогером, начать снимать YouTube, выступать публично, создать свой авторский курс, заняться чем-то творческим, показать это миру и, конечно же, в результате получить за это деньги. И дальше мы с вами можем наблюдать следующую картину: один из них создаст план и начнет действовать: день изо дня, месяц за месяцем, год за годом, и в итоге достигнет своей цели. Согласитесь, такие люди есть, они существуют. Про них обычно говорят, что они дисциплинированные, сильные духом, добиваются своего, волевые личности, заслуживающие уважения. А другой человек из нашего примера также может создать себе план, потом другой план получше, после этого задаваться вопросом «а точно ли это мое?» и в итоге спустя год этот человек будет все там же. Он будет хотеть проявиться и что-то сделать, но у него никак не будет получаться.
Что же мешает человеку реализовать свои намерения? У него появляются некие ощущения, которые создают преграды на пути к действию. Человек видит свой путь (создать сайт, пойти на кастинг и т.д.) и на этом пути не хочет чувствовать себя неуверенным, вместо этого хочет чувствовать себя спокойно и уверенно. И получается, рациональная часть выбрала цель, создала план, а довести до дела не позволяет эмоциональная часть, которая занимается такими вещами как:
- Обесценивание: "Это никому не нужно, это глупость."
- Синдром самозванца: «Я не достаточно хорош для этого.»
- Прокрастинация: "Я сделаю это позже, сейчас не время."
- Страх оценки окружающих: "Что обо мне подумают другие?"
- Сомнения в себе: "А вдруг у меня ничего не получится?"
- Перфекционизм: "Это должно быть идеально, иначе я не начну."
Как же можно преодолеть эти внутренние барьеры и достичь успеха? Вот несколько подходов психотерапии, которые эффективны и которые использую я:
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Помогает выявить и изменить негативные мысли и убеждения, которые препятствуют действиям. С помощью КПТ вы научитесь распознавать автоматические мысли и заменять их более позитивными и конструктивными.
2. Гештальт-терапия: Здесь внимание уделяется осознанию своих эмоций и телесных ощущений в данный момент. Это помогает лучше понимать свои потребности и желания, а также работать с внутренними конфликтами.
3. Терапия принятия и ответственности (ACT): Фокусируется на принятии своих мыслей и эмоций без борьбы с ними, а также на выборе действий, соответствующих вашим ценностям.
4. Эмоционально-образная терапия: Помогает работать с глубокими эмоциональными переживаниями через создание и изменение внутренних образов, что позволяет преодолевать страхи и блоки.
5. Терапия с акцентом на решения (SFBT): Вместо того, чтобы долго анализировать проблемы, этот метод направлен на поиск быстрых и эффективных решений, помогая вам быстрее двигаться к цели.
Как понять чего я хочу?
Многих этот вопрос интересует. Кажется, что главное - это понять, чего хотеть. Если у вас совсем тупик и вы вообще не представляете, в какую сторону идти, я могу предложить вам технику для самостоятельной работы.
Нарисуйте три круга рядом друг с другом, так чтобы они пересекались в центре.
- В левый круг запишите, в чем вы хороши, что у вас получается лучше остальных, а может быть и лучше всех.
- В правый круг напишите, что приносит вам удовольствие и наслаждение от процесса или деятельности.
- В нижний круг напишите, за что вы когда-либо получали деньги.
Чем больше примеров запишите - тем лучше.
Проанализируйте, что есть в каждом из трех кругов — это и будет ваш возможный вариант деятельности.
Как я могу помочь вам разобраться в этом вопросе?
Если вы чувствуете, что внутренние барьеры мешают вам проявиться, я готова поддержать вас на этом пути. Моя задача как специалиста — создать безопасное и поддерживающее пространство, где вы сможете исследовать свои страхи и сомнения, научиться распознавать и преодолевать негативные убеждения, а также развивать навыки, необходимые для достижения своих целей.
Я предлагаю индивидуальные консультации, где мы будем работать над вашими конкретными проблемами, учитывая ваши особенности психики, а также групповые сессии, где вы сможете получить поддержку и вдохновение от других участников. Вместе мы будем использовать проверенные методы психотерапии, чтобы вы смогли преодолеть внутренние барьеры и достичь проявленности, о которой вы мечтаете.
Проявленность — это не просто цель, это путь. На этом пути важны как рациональные, так и эмоциональные аспекты вашей личности. Понимание своих внутренних барьеров и работа над их преодолением — ключ к успешной реализации своих идей и потенциала. Не бойтесь обращаться за помощью, ведь именно в поддержке и понимании мы находим силу для новых достижений.
С уважением, Екатерина Штейн. Если у вас есть вопросы или нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь обращаться ко мне WhatsApp и Telegram.
Автор: Екатерина Сергеевна Штейн
Психолог, Супервизор, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru