Иногда после физических нагрузок мы испытываем боль. Чаще всего это происходит на следующий день после активной тренировки.
Мышцы болят у новичков, но даже те, кто уже давно увлекается спортом и фитнесом, все равно не застрахованы от мышечной боли.
Дело в том, что во время активной тренировки мы получаем микротравмы. Они безопасны для нашего здоровья, но организм реагирует на них болью. В данном случае, это хорошая новость, ведь именно в результате заживления мышечных микроразрывов происходит увеличение объема и веса мускулатуры.
Избавиться то от этого как???
- После тренировки можно пойти в сауну или бан. Тепло поможет расслабиться. Если такой возможности нет, подойдет и теплая (но не горячая!) ванна, в которую не лишним будет добавить морскую соль.
- Поможет снять боль массаж с эфирными маслами, например, с розмарином. Главное не увлекаться: давление должно быть умеренным.
- Если вы испытываете очень сильную мышечную боль, на помощь придут обезболивающие мази и кремы, которые можно купить в аптеке.
Достаточное потребление аминокислот придаст быстрое заживление
Фасции состоят из коллагена, и для полноценного восстановления им необходим строительный материал. В исследованиях показан положительный результат при использовании желатина: меньше выраженность болевого синдрома и более быстрое восстановление показателей взрывной силы.