Лето — прекрасное время года, чтобы разгрузить свой организм. И жара этому очень способствует. Наверняка вы замечали, что при повышенной температуре воздуха кушать действительно хочется гораздо меньше.
Главное летом много пить — и не всякой газировки или соков, а простой чистой воды. Кстати, с подписчиками моего телеграм-канала мы на целый месяц отказались от всех напитков кроме простой чистой воды. Результат был просто потрясающим.
Обязательно повторим такой челлендж, чтобы вы его не пропустили, подписывайтесь на мой телеграм-канал.
Чего есть не надо
Тяжелая, жирная, жареная пища только вредит — на переработку организм тратит слишком много энергии.
Мои фавориты блюд в жаркое время:
- Салат из огурцов, помидоров и зелени.
- Гаспачо — холодный томатный суп с овощами.
- Окрошка — любой вариант, который вам больше нравится, только без колбасы и картошки (в качестве мясного наполнения можно использовать отварной говяжий язык. Это очень вкусно).
- Смузи из ягод и моего любимого шпината.
Летом без фруктов и ягод — никуда. Была б моя воля, я бы только ими и питалась. Но помним про норму — не более 300 г в день. В этих вкусняшках много фруктового сахара — его перебор нам тоже не нужен.
Тоже самое относится к овощам. Можно, но в разумном количестве — не более 500 г в день. Исключаем картошку (можно немного, но холодной и не фри), кукурузу и свеклу. Они провоцируют набор веса. Но опять же — если немного, а не 5 початков кукурузы в один присест, то ничего страшного.
Всё, что можно съесть сырым и целым, ешьте сырым и целым.
Без белка —никуда
На одних фруктах и ягодах вместе с овощами долго не протянем. Белок тоже должен присутствовать в рационе — рыбка, курочка, индейка. Все на пару или отварное. Меньше масла — лишняя нагрузка не нужна.
Рекомендую в жару убирать кофе и чай. Они являются мочегонными и могут привести к обезвоживанию. Выбирайте простую чистую воду. Добавляйте лимон и мяту, так будет вкуснее.
Присоединяйтесь к моему каналу в телеграме, чтобы всегда первыми узнавать лайфхаки и секреты естественного омоложения.