Цель: обследовать, проанализировать и изучить разные грани собственного "Я", наметить программу своей трансформации.
Инструкция: "Перед вам ряд вопросов, которые помогут лучше понять себя и наметить путь трансформации. Для этого необходимо идти от одного вопроса к другому и при этом именно последовательно обдумывая и обязательно фиксируя свои ответы. Поверхностный взгляд не даст возможности дойти до сути, но при этом и излишнее самокопание может увести из практики. Поэтому выберите благоприятный и комфортный темп своей работы. В заключение выделите 5 шагов на 2 недели для проработки выявленных направлений. Они должны быть конкретными и иметь сроки реализации. В путь к самопознанию!"
Ход практики по вопросам:
1. Какими 7-ю ассоциациями я могу охарактеризовать свою личность на данный момент времени? Все ли ассоциативные слова меня устраивают? Обоснование ответа конкретно ...
2. Если я вернусь на 5 лет назад, то именно этого образа я желал? Меня радует или огорчает то, что я имею, достиг, обрёл в ракурсе динамики роста или нет? Обоснование ответа конкретно ...
3. Помечтайте, пофантазируйте, подключите свою интуицию и попробуйте определить свой образ-Я через 5 лет, т.е. в будущем? Отчётливо ли вы себя видите (какой вы во всех социальных ролях) или это сложно для вас? Почему? Обоснование ответа конкретно ...
4. Посмотрите на себя со стороны близких людей, а также друзей, коллег, знакомых - какими ассоциациями они могут вас охарактеризовать (не менее, чем 7 качеств)? Можно воспользоваться "помощью зала" и задать им данный вопрос, а потом сверить со своим видением, чтобы исключить напрасные ожидания.
Отличаются ли ассоциации в п.1 и в п.4? Всегда ли вы и со всеми ли настоящий или приходится производить эффекты, играть роли? Почему? Обоснование ответа конкретно ...
5. Определите для себя наиболее комфортную и эффективную модель образа-Я. Опорой может служить следующее:
- анализ себя по предназначению (устраивает ли меня то, чем я занимаюсь и условия жизни - место проживания по населённому пункту и квартире, круг жизни и общения с людьми по единодушию, энергетике и способам контактов, условия работы и функционал, материальное вознаграждение за это, хобби и развлечения, баланс труда и отдыха, а также брать и отдавать, уровень своей самоценности и т.д.),
- анализ паттернов в родительской семье и в своей семье, а также ритуалов, традиций и, конечно, установок, убеждений, ценностей - всё ли устраивает и есть ли ценность предков,
- анализ вех жизни пятилетками, а именно, успехов и неудач - зачем вам это было дано и пришли ли вы к пониманию и коррекции,
- анализ баланса мыслей, чувств, действий и телесных реакций - всегда ли управляете жизнью или "ведётесь" на манипуляции значимых людей?
- анализ наличия или отсутствия деструктивных ролей в жизни - спасатель, тиран, жертва,
- анализ своей жизни с точки зрения тревог, страхов, фобий - научились ли в них экологично заходить и прорабатывать в себе или "убегаете",
- анализ гордыни и тщеславия - есть ли они и как влияют на жизнь?
6. Про что для меня эти результаты - что мне нужно переосмыслить и перестроить в своей жизни, а что утвердительно закрепить с благодарностью за достижения?
Катерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель вуза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru