В наше время стресс и тревожность стали как будто неотъемлемой частью жизнь, но пребывать в этих состояниях крайне сложно, особенно если они являются перманентными.
организм истощается, болезни приходят все чаще, психика находится на грани а отношения с людьми кажутся уже невыносимыми.
однако из этого выход есть, нужно только ваше желание и время. давайте рассмотрим арт-терапевтические инструменты с помощью которых вы избавитесь от тревожности
- рисование и живопись, позволяют выразить чувства и мысли, которые сложно описать словами. это помогает избавиться от накопившегося напряжения.
- медитатитивные техники: рисование мандал или создание узоров помогает сосредоточиться и успокоить ум, что снижает уровень тревожности ✨а использование определенных, успокаивающих цветов в своих рисунках позволит успокоиться и расслабиться
- mindfulness: арт-терапия
способствует развитию осознанности, помогая сосредоточиться на текущем моменте и отвлечься от тревожных мыслей о будущем
» обсуждение созданных произведений с терапевтом помогает лучше понять свои эмоции и поведение, что способствует осознанию причин тревоги
примеры упражнений в арт-терапии для борьбы с тревогой:
нарисуйте, как чувствуете себя в данный момент. это может быть абстрактное изображение или образ.
создайте коллаж, вырезая из журналов изображения, которые отражают ваши текущие эмоции.
🗝️техника «безопасное место»
нарисуйте место где вы чувствует себя в безопасности и спокойствии. это может быть реальное или воображаемое место.
а чтобы узнать как правильно подготовиться к выполнению практики, подписывайтесь на мой телеграмм канал