Одна моя клиентка, назовём её Мария, с одной стороны жаловалась на плохое здоровье и лишние килограммы, а с другой, на необходимость ходить в спортзал. Она говорила: "Зачем ходить на спорт и насиловать себя?".
Люди часто путают 2 понятия:
УСИЛИЕ и НАСИЛИЕ (над собой).
Многие считают, что любые действия, направленные на достижение цели (обучение, похудение, ЗОЖ, здоровое питание, отказ от вредных привычек и пр.), это непременно насилие над собой.
Но вот в чём фокус:
- усилие — это осознанные и целенаправленные действия, которые приводят к личностному росту и улучшению жизни.
- Насилие же, наоборот, включает в себя принуждение и давление, которое разрушает личность.
Часто люди используют термин "насилие" даже тогда, когда речь идёт о полезных и здоровых усилиях, таких как занятия спортом или саморазвитие, не понимая, что именно усилие помогает им становиться лучше.
Давайте разбираться где насилие, а где усилие. Постараюсь всё объяснить на примерах.
Усилие — ключ к комфорту
Мария, сначала использовала старую стратегию поведения, и решила, что единственный выход — просто терпеть, (а это насилие над собой). В итоге она занималась самообесцениванием и только ухудшала своё состояние.
Но, когда она наконец правильно (для себя) сформулировала цель, заинтересовалась в ней и в промежуточных результатах, вот тут она начала прикладывать усилия — пошла на тот спорт, который ей нравился, изменила систему питания — её жизнь начала меняться. Усилие требует внутренней мотивации и уважения к своим и чужим границам. Оно всегда делает вас лучше, сильнее, умнее.
Насилие — дорога в никуда
А вот другой клиент, Алексей, вообще мастер по части насилия над собой. Его жизнь — сплошное "я должен", "я обязан". Его родители и начальник диктовали ему, как жить, и он послушно следовал их указаниям, игнорируя свои собственные желания. В итоге — стресс, тревожность, полная потеря уверенности в себе. И даже на спорт он ходил из под палки и не понимая, для чего всё это уме нужно. Это и есть насилие над собой — разрушительное и бесполезное. А когда у него спрашиваешь “А чего ты хочешь?”, он растерян и не знает что сказать кроме: машина, квартира, дача… как у всех.
И возникает вопрос: есть ли счастье у Алексея?
Слова имеют значение. Психолингвистика
Слова имеют силу. Когда вы говорите "я хочу" или "мне интересно", вы мотивируете себя и настраиваетесь на успех. А вот выражения типа "я должен" или "я обязан" — прямой путь к насилию над собой. Тоже самое со словами “насилие” и “усилие”: одно демотивирует, другое - даёт толчок и энергию.
Психолингвистика помогает нам увидеть, какие стратегии мы используем в своей жизни. Так что слушайте себя: если вы постоянно говорите о том, что должны и обязаны, то может пора пересмотреть свои установки?
Важно!
Различать усилие и насилие важно в каждой сфере жизни.
Усилие ведёт к росту, а насилие — к разрушению.
Понимание и применение правильных стратегий может сделать вашу жизнь лучше и счастливее. И вот вам на прощание: следите за своей речью, ставьте реальные цели, уважайте себя и, если что, не бойтесь обратиться за помощью. Потому что усилие — это про развитие, а насилие — это про деградацию.
Дополнительно:
примеры “усилия” и “насилия” в сферах жизни
- Отношения
В личных и семейных отношениях часто можно увидеть, как люди путают усилия по поддержанию гармонии с насилием над собой или партнёром. Например, партнёры могут чувствовать себя обязанными угождать друг другу до самопожертвования, вместо того чтобы прикладывать здоровые усилия для улучшения отношений.
- Работа
В профессиональной сфере многие путают необходимость работать усердно и развиваться с насилием над собой. Постоянная работа в ущерб личной жизни и здоровью конечно же воспринимается как обязанность, хотя на самом деле важно найти баланс и прилагать усилия для работы и саморазвития связанного с ней, без ущерба для себя.
- Саморазвитие и образование
Учёба и саморазвитие также часто воспринимаются как насилие над собой, особенно если человек чувствует давление извне (например, от родителей или общества). На самом деле, здоровое усилие в учёбе приводит к росту и личностному развитию.
- Социальная жизнь
В социальных взаимодействиях люди могут чувствовать себя обязанными поддерживать многочисленные связи и дружеские отношения, даже если это требует значительных эмоциональных и временных затрат. Здесь важно различать здоровые усилия для поддержания значимых связей и насилие над собой ради соответствия социальным нормам.
- Здоровье и образ жизни
Диеты, здоровое питание и уход за собой часто воспринимаются как насилие, когда люди строго ограничивают себя ради внешних стандартов красоты. Усилия, направленные на поддержание здоровья, должны быть понятными осознанными и не приводить к стрессу или дискомфорту. О рабочей и самой лучшей диете, в которой обязательно нужно есть вкусно и можно употреблять все продукты без исключения, расскажу в следующей статье, а здесь оставлю ссылку (подписывайтесь, чтобы не пропустить).
- Финансы
Финансовое планирование и экономия могут восприниматься как насилие, когда человек чрезмерно ограничивает себя ради экономии, вместо того чтобы научиться управлять этой сферой жизни и прикладывать необходимые усилия для разумного управления своими финансами.
- Личное время и отдых
Люди часто считают, что должны постоянно быть продуктивными и активными, превращая отдых и личное время в табу. Или, как говорили наши родители: “Лучший отдых - это смена деятельности”, предполагая, что нужно поменять одну работу на другую. Они думают, что отдых — это лень и потеря времени, и насилуют себя бесконечными делами и задачами.
Но на самом деле, здоровое усилие включает в себя умение найти баланс между работой и отдыхом. Позволяя себе восстанавливать силы, вы становитесь более эффективными и сохраняете здоровье. Отдых — это не роскошь, а необходимое условие для успешной и гармоничной жизни.
Понимание различий между усилием и насилием — это ключ к гармоничной и комфортной жизни. Если вы устали чувствовать себя загнанным в угол и хотите научиться прикладывать усилия, которые действительно приносят пользу, а не вред, запишитесь на сессию к психологу, например, ко мне. Вместе мы найдём здоровые и эффективные стратегии для вашего комфорта, роста и благополучия. Побочный эффект от этого - уйдёт раздражительность, стресс и вечное недовольство собой и жизнью.
Позвольте себе жить комфортнее уже сегодня!
Сибитёв Константин, клинический психолог, коуч ICF, EMDR и NLP специалист.
Автор: Константин Сибитёв
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru