Противопоказания к приему фитнес-коктейлей с протеином
Весь положительный эффект похудения от таких коктейлей можно получить только при отсутствии противопоказаний к их употреблению. Белок — компонент, выполняющий в организме целый ряд важных функций и участвующий в различных процессах жизнедеятельности. В некоторых случаях повышенное содержание и активная деятельность белка в организме может быть вредна. Принимать коктейли на основе протеина, для приготовления которых используются даже домашние простые рецепты, не рекомендуется людям с наличием таких проблем:
- нарушением работы мочевыводящей системы и мочекаменной болезнью;
- проблемами с ЖКТ;
- подагрой.
Простые рецепты протеиновых коктейлей
Получить коктейль с протеином для похудения можно, если:
- приобрести готовый и упакованный. Обычно такие товары легко найти в магазинах, специализирующихся на продаже питания для занимающихся фитнесом;
- купить в тех же магазинах порошок протеина и самостоятельно в домашних условиях сделать напиток;
- приготовить белковый коктейль на основе натуральных продуктов, используя эффективные и проверенные простые рецепты.
Приготовленные по-домашнему, по классическим рецептам, следующие белковые коктейли на практике доказали свою эффективность:
- Для этого напитка для похудения необходимы такие ингредиенты: киви, мед — до двух столовых ложек, 1-1,5 стакана соевого молока, стакан обезжиренного кефира. Если мед густой, его необходимо предварительно разогреть до жидкого состояния на водяной бане или в микроволновой печи. Очищенный и нарезанный достаточно крупно киви поместить в чашу блендера, добавить остальные ингредиенты и взбить до однородного состояния. Пить сразу.
- Этот простой рецепт коктейля состоит из минимума ингредиентов, и приготовить его может даже ребёнок. Необходимы горсть малины, стакан молока и столько же кефира минимальной жирности. Размять ягоды и загрузить в блендер, туда же вылить жидкие компоненты и тщательно взбить до измельчения зернышек малины. Пить свежеприготовленным.
- Последний белковый коктейль для похудения можно назвать зимним, поскольку в нем содержится самый распространенный зимой фрукт — мандарин. Необходимо очистить 2 мандарина, размять дольки и смешать их с чайной ложкой масла семян льна. Полученную смесь залить соевым молоком и обезжиренным кефиром в пропорции 4 к 1 и хорошо взбить блендером.
