Любой переезд, развод, свадьба, рождение ребенка- является стрессом, поэтому важно создавать ежедневную, понятную, рутину, которая создаст определенность жизни и снизит беспокойство.
Очень здорово если ведется ежедневное планирование, где: есть режим дня, питания, отдыха, активностей.
В полезную рутину также я включаю ведение дневника в одно и тоже время (СМЭР). Это протокол когнитивно-поведенческой психотерапии, который помогает развить навык структурной рефлексии и повысить осознанность.
Бывает действительно кажется, что круто не от чего не зависеть, даже от собственного режима, вставать не по будильнику. Но когда есть признак тревожного расстройства, депрессивного- первое что стоит заметить - это как внешне выглядит ваше расписание.
Создавайте собственную рутину под себя, не идеальную как в кино, а то что подходит вам, чтобы качество жизни улучшилось🙏🏻