Для физического здоровья:
- Заниматься умеренной двигательной активностью или спортом. Физические упражнения помогают развить силу воли, избавиться от неприятных эмоций и снимать стресс.
- Соблюдать режим труда и отдыха. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее семи-восьми часов в сутки.
Для психического здоровья:
- Учиться контролировать свои эмоции. Для этого необходимо уделять время для себя и занятий, которые приносят удовольствие.
- Правильно и сбалансированно питаться. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ.
- Ограждать себя от лишней негативной информации. Необходимо разделить информацию на важную и ненужную.
- Учиться мыслить позитивно. Важно научиться извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всём.