Часто описание того, как мы себя чувствуем, ограничивается словами "хорошо", "плохо", "нормально".
А ведь наши эмоции могут стать отличной подсказкой для наших действий, помогая адаптироваться в различных ситуациях.
Когда мы понимаем свои эмоции, нам легче о них говорить, легче их контролировать. Когда мы не умеем их осознавать - они могут прорываться в необдуманные решения и импульсивные поступки.
Поэтому очень важно научиться свои эмоции распознавать. Вот вам небольшая подсказка - таблица эмоций разной интенсивности.
В различных ситуациях на протяжении дня спрашивайте себя, что вы сейчас испытываете? Как вы это понимаете? Где чувствуете в теле эту эмоцию? Какая важная потребность находится за этой эмоцией? На что она вас толкает? Есть ли более эффективные и уместные способы этого добиться?
Хорошее понимание себя поможет вам более качественно выстраивать коммуникацию, выбирать подходящие вам решения, вовремя отдыхать или наоборот, активно действовать. Хорошо понимая себя, бонусом вы начнете лучше понимать других и их эмоции.
Что вы чувствуете на самом деле, когда вам нормально?