Здравствуйте Дорогие Друзья!
Какое отношение имеет плохой сон к развитию сахарного диабета 2 типа. Казалось бы, какая тут связь, как оказалось есть закономерность. Проведено очередное исследование на эту тему. Выяснилось, что тот самый свет от лампочки по ночам, который стал неотъемлемой частью современного мира, не только повышает безопасность и практичность. Неоправданное, длительное использование света ночью повышает риск развития сахарного диабета 2 типа. Дело в том, что, так называемые биологические часы у людей, которые не спят по ночам или спят при включенном свете могут нарушать гормональную секрецию.
Естественный цикл "свет–темнота" является базовым принципом времени суток, благодаря которому идет синхронизация циркадных ритмов с 24-часовыми солнечными сутками.
Свет, достигающий сетчатки глаз, запускает механизмы, передаваемые по зрительным нервам к области, в которой находятся главные биологические часы. При пробуждении утром от ночного сна воздействие света вызывает повышение уровня кортизола в крови, сигнализируя организму о наступлении биологического дня. На закате же, когда угасает дневной свет, начинает повышаться секреция мелатонина, гормона, вырабатываемого в шишковидной железе, сообщая о наступлении биологической ночи.
А вот искусственное освещение в вечернее и ночное время нарушает физиологические процессы, контролируемые циркадными ритмами, что приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья.
Это приводит к высокой распространенности неблагоприятных последствий для здоровья, таких как ожирение, сахарный диабет 2 типа и гипертония, если такое воздействие света по ночам регулярное.
В исследовании использовалось около 13 миллионов часов данных датчиков освещенности, собранных у 84 790 участников, которые носили датчики освещенности в течение недели. Их основным открытием была положительная связь между влиянием света в ночное время и риском развития диабета 2 типа в течение среднего периода наблюдения 7,9 лет.
К примеру, у тех, кто подвергался воздействию наибольшей освещенности в ночное время, был повышен риск развития диабета 2 типа по сравнению с теми, у кого воздействие света в ночное время было наименьшим. Выводы свидетельствуют о том, что минимизация воздействия света по ночам является значимым фактором снижения риска развития диабета 2 типа.
А вы все еще думаете, что болезни это только малоподвижный образ жизни и неправильное питание?
О гигиене сна смотрите мой ролик - https://youtu.be/10EwgIqz0UQ?si=F23L6VBPrheZOte5
Будьте здоровы!
