Все больше и больше взрослых, да и подростков, из-за нехватки времени пренебрегают заботой о себе и, таким образом, испытывают дефицит отдыха в одной или нескольких из семи ключевых областей своей жизни.
Однако, внимание к личным потребностям имеет жизненно важное значение, поскольку позволяет человеку выполнять внутреннюю работу, необходимую для того, чтобы по-настоящему соединиться с собой и понять себя, что является ключом к обретению себя и энергии.
Мария Монтессори подробно говорила о важности так называемого «Подготовленного Взрослого». Она описала интенсивную духовную трансформацию, необходимую для того, чтобы человек стал полностью готовым служить проводником для детей, включая, прежде всего, развитие и понимания себя. Подготовка взрослого человека — это путешествие длиною в жизнь, которое требует такого же уровня самоотверженности и внимания, как и то, которое уделяется детям. Важнейший элемент этих личных инвестиций начинается с отдыха и восстановления сил.
Для того чтобы восстановить свои силы, очень многие выделают все больше и больше времени на сон, но как такого отдыха не получается.. Это происходит потому, что путаются понятия сна и отдыха.
Хотя сон является важным компонентом физического отдыха, он охватывает только один из семи типов отдыха, необходимых человеку, чтобы чувствовать себя полностью живым и энергичным. Людям необходимо равное восстановление в семи ключевых областях их жизни[1]:
1. Физический отдых
Физический отдых включает в себя как активный, так и пассивный компонент. Пассивный компонент включает в себя высококачественный сон, в то время как активный компонент включает в себя такие виды деятельности, как йога, растяжка и массажная терапия. Дефицит физического отдыха может включать в себя усталость и боли в теле.
2. Умственный отдых
Человек, страдающий от дефицита умственного отдыха, может испытывать трудности с воспоминаниями о том, почему он вошел в комнату, или может лечь спать и обнаружить, что не может успокоить свою мозговую активность. Планирование перерывов в течение дня, чтобы помнить о необходимости сделать паузу или замедлиться, может быть полезным для удовлетворения дефицита умственного отдыха.
3. Духовный покой
Духовный отдых связан с фундаментальной потребностью в принадлежности. Человек, испытывающий дефицит духовного отдыха, может работать только за зарплату, чувствуя, что его жизнь лишена смысла. Поиск способов стать частью сообщества или обретение более высокой цели может помочь тем, кто борется с недостатком духовного отдыха.
4. Эмоциональный покой
Эмоциональный покой — это тип спокойствия, который человек ощущает, когда он может быть настоящим и подлинным, открыто делясь своими внутренними переживаниями с другими. Люди, страдающие от дефицита эмоционального покоя, могут ощущать тяжесть эмоционального бремени, подавляя свои чувства, а также могут испытывать постоянную потребность угождать другим.
5. Сенсорный отдых
В современном технологическом мире, осознаем мы это или нет, существует постоянный приток сенсорной стимуляции. Звонят телефоны, на заднем плане работает телевизор, слышен тихий гул компьютера, светит яркий верхний свет. Человек, испытывающий дефицит сенсорного отдыха, может чувствовать себя энергичным и счастливым в начале дня, но все ближе к концу становится все более возбужденным и раздражительным.
6. Социальный отдых
Хотя его название вводит в заблуждение, социальный отдых на самом деле не означает приостановку социальных взаимодействий; на самом деле это чувства, которые человек испытывает, окружая себя теми, кто дает ему энергию и радость. Чтобы предотвратить дефицит социального отдыха, люди должны пересматривать все отношения в своей жизни, чтобы убедиться, что они позитивны, поддерживающие и значимы.
7. Творческий отдых
Творческий отдых — это отдых, который человек испытывает, когда он способен оценить красоту в любой форме. Он пробуждает чувство благоговения и удивления. Выезд на природу и создание привлекательных пространств с визуально привлекательными и успокаивающими произведениями искусства в доме и на работе — это два способа поощрить творческий отдых.
[1] Далтон-Смит, Сандра. 2017. Священный покой: восстановите свою жизнь, обновите свою энергию, восстановите свое здравомыслие. Нью-Йорк: Hachette Book Group.
Статья подготовлена с использованием ресурса Американского Общества Монтессори