Помогает избавиться от вздутия живота и способствует улучшению пищеварения массаж живота, констатировала врач-диетолог и д.м.н. из США Эмили Сперлок. Об этом сообщает Health News.
По словам специалиста, круговые легкие разминающие движения по часовой стрелке помогает стимулировать опорожнение кишечника и устранить запор. Также самомассаж может избавить от метеоризма, вздутия живота и спазмов.
Кроме того, умеренное механическое воздействие на ткани и органы в области живота особенно полезно при стрессе. Отмечается, что высокий уровень психологического напряжения может быть причиной ухудшения сократительной деятельности мускулатуры пищеварительного тракта, который приводит к задержкам дефекации.
Подчеркивается, что для достижения нужного эффекта может потребоваться несколько сеансов самомассажа. Процедуру самомассажа живота необходимо проводить обязательно лежа на спине, надавливая на кожу снизу вверх по направлению к ребрам.
После этого диетолог рекомендует перейти к совершению круговых движений. Уточняется, что массировать по часовой стрелке важно, потому что именно в этом направлении «закручивается» кишечник. Оптимальная длительность такого массирования должна составлять 10-15 минут.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам эндокринолога, д.м.н. Зухры Павловой, интенсивный бег стимулирует перистальтику кишечника и «выталкивает» содержимое кишечника.