Гиперконтроль как невротическая реакция весьма распространен. Например, он может проявляться в том, что вы контролируете свои мысли, их происхождение или адекватность, своё дыхание, глотание, своё сердцебиение, свой пульс, свою температуру или давление, свою сонливость, свой уровень энергичности, возбуждение. Следствием таких форм гиперконтроля будут невроз навязчивых состояний, обсессивно-компульсивное расстройство, дереализация, деперсонализация. То есть достаточно мучительные психические состояния.
Но бывает и другая форма гиперконтроля, намного чаще встречаемая. Так называемый бытовой гиперконтроль.
Бытовой гиперконтроль предполагает то, что вы контролируете вполне себе повседневные события и явления. Но сам формат контроля, его избыточность, его частота, попытки не допустить нежелательного или потенциально опасного результата (с вашей точки зрения) делают ваше состояние напряжённым, что может приводить к мучительному невротическому расстройству.
Примеры бытового гиперконтроля.
Контроль всех дел, попытка активно удерживать в памяти (а не на бумаге или в гаджетах) информацию о всех текущих или предстоящих делах.
Контроль безопасности других людей, когда вы, например, регулярно и избыточно часто звоните, пытаясь получить подтверждение того, что с другим человеком всё в порядке. Или когда вы пытаетесь находиться рядом, чтобы видеть другого человека физически.
Контроль с переносом ответственности, когда вы пытаетесь следить за состоянием здоровья других людей, их своевременностью, активностью, результатами тогда, когда это не является вашей работой или обязанностью.
Контроль эмоционального состояния других людей, когда вы пытаетесь не допускать того, чтобы ваше поведение или ваши действия вызывали у других людей некоторые негативные эмоциональные переживания.
Контроль чистоты, когда вы пытаетесь не допускать того, чтобы у вас дома, у вас на работе, у вас в машине это у вас в лифте или где бы то ни было ещё не появлялось грязи, мусора, беспорядка.
Контроль уведомлений, когда вы пытаетесь реагировать на каждое уведомление, которое приходит на ваш мобильный телефон, а любое не просмотренное или неотвеченное сообщение у вас вызывает мучительный дискомфорт.
Контроль новостей, когда вы несколько раз за день проверяете новости, чтобы быть в курсе того что происходит в мире. Чтобы убедиться в том, что у неё произошло или не произойдёт в ближайшее время чего-то такого, к чему вы будете не готовы.
Какие варианты бытового гиперконтроля характерна для вас? И какие ещё варианты бытового гиперконтроля вы можете назвать?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru