Тефтели из свинины в томатном соусе.
- Свинина 540 грамм -190 руб
- Рассольный сыр ( фета) 200 грамм-100 руб
- Сок томатный 0.5 л -50 руб
Всё просто, перекручиваем свинину на мясорубке, добавляем сыр, сушёный укроп, соль( осторожно) фета и так солёная, чёрный перец и хорошо вымешиваем.
Делаем тефтели, выкладываем в форму для запекания и заливаем томатным соком.
Ставим в духовку на 40 мин при 200 градусов.
Блюдо готово, у меня получилось 8 шт стоимость всех 340 руб.
Салат овощной с жареными баклажанами.
- Баклажан 1 шт -350 грамм -35 руб
- Перец болгарский 2 шт 250 грамм -25 руб
- Помидор 400 грамм -80 руб
- Масло для обжаривания -10 руб
- Чеснок 3 зуб -5 руб
- Зелень -25 руб
Баклажаны и перец, нарезаем довольно крупненько, и обжариваем по отдельности. Выкладываем в салатник обжаренные овощи, добавляем нарезанные томаты, нарубленный чеснок и зелень. Солим, перчим, добавляем 1 ст. Л уксуса 9 % , перемешиваем и ставим в холодильник настояться. Заправлять маслом не надо, его и так предостаточно, после обжаривания овощей.
У меня получилось 850 грамм салата за 180 руб.
"Куриная грудка моментальная . "
- Куриная грудка филе 200 руб
- Соевый соус -20 руб
Куриное филе обжариваем с 2 сторон. Отдельно смешиваем 50 мл соевого соуса, 100 мл воды, 1 ст. Л уксуса или лимонного сока, вливаем к филе, накрываем крышкой и томим 5 мин.
Цена блюда 220 руб
Итого 3 блюда обошлись нам в 740 руб на 2 дня на двоих или 185 руб в день
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь , ставьте лайки, готовлю экономно и вкусно 😀
Коплю на машину и пытаюсь похудеть на 40 кг.