Мое знакомство с практикой голодания началось с этой книги в далеком 1990 году.
Представляете, уже более, чем треть века я знаком с Чудом голодания 😊 и практикую разные его методы.
За эти годы мои взгляды на оздоровительное голодание полностью поменялись. Если я, когда начинал свои первые шаги в этом направлении, старался на 100% следовать тому, что написано и ни шагу в сторону, то сейчас у меня более осознанный подход.
Много полезных материалов для вашего здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ С САРМАТОМ
После этого было знакомство с системой Иванова "Детки", где он тоже рекомендовал дни отдыха от пищи.
А потом уже было прочитано много разных книг на эту тему (список приведу в конце статьи) ⬇️
Сейчас я практикую несколько по длительности видов голодания. Когда у меня короткие периоды, я называю это пищевой паузой. Когда же иду на более длительный срок, это здоровое голодание.
✅ Каждую неделю у меня пищевая пауза или на 24 или на 42 часа. До этого было 36 часов, но т.к. я перешел на интервальное питание, то сейчас 42.
Если иду на 24 часа, то я воздерживаюсь от еды с ужина до ужина. Поужинал, следующий день не ем, и ужинаю в конце дня.
Если на 42 часа, то после ужина, на следующий день ничего не ем. Первый прием пищи только в обед через сутки.
✅ Так же периодически устраиваю паузы на 72 часа. В год у меня три-четыре таких паузы. Кто-то рекомендует каждый месяц делать такие паузы. Но я считаю, что один раз в квартал достаточно.
По моим ощущениям, пауза на 72 часа тяжелее, чем на 10 дней.
✅ Паузы на 7 и 10 дней не практиковал лет 10. И понимаю, что мой организм соскучился по ним. Поэтому для себя запланировал курс здорового голодания на сентябрь месяц.
📚Список книг про голодание и пищевые паузы
Брэгг П. Чудо голодания.
Войтович Г. А. Исцели самого себя.
Де Вриз А. Терапевтическое голодание.
Ермакова С., Жаров Л. Голодание для здоровья: семейный опыт.
Кокосов А. Н., Луфт В. М., Ткаченко Е. И., Хорошилов И. Е. Лечебное голодание при внутренних болезнях.
Курдюмов Н. Техника и нюансы голодания.
Малахов Г. П. Большая энциклопедия лечебного голодания.
Минди Пельц. Безопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии.
Николаев Ю. С., Нилов Е. И. Голодание ради здоровья.
Петров М. И. Лечение голоданием по методике А. А. Суворина.
Суворин А. А. Метод Суворина. Лечение голоданием.
Филонов С. И. Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно.
Филонов С. И. Сухое лечебное голодание: мифы и реальность.
Шарафетдинов Х. Х. Голодание лечебное.
Шелтон Г. Голодание спасет вашу жизнь.
Шелтон Г. Ортотрофия: питание и голодание.
Щенников Л. А. Целебное воздержание от жидкости и пищи.
Шер А. Однодневное голодание, аутофагия или путь к вечной жизни.
Югов Е. Сухое голодание (методическое пособие).
Это только малая часть того, что есть. Но даже прочитав две-три из этих книг, у вас будет больше понимания насколько пищевые паузы полезны нашему здоровью.
А вы практикуете пищевые паузы, голодание?
Предыдущие статьи:
Как решиться на пищевую паузу
Как женщине постройнеть при климаксе
Как сбросить лишние килограммы после 50
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат 🙂