Как это сделать, рассказывает социопсихолог, основатель Новой русской школы психологии Нина Рубштейн.
Нина Рубштейн
Социопсихолог, основатель Новой русской школы психологии
Индикаторы грядущего разрыва — между партнерами больше нет секса, объятий, поцелуев. Говорить становится не о чем, партнерам страшно рассказать о своих желаниях, обсудить новости. Они боятся быть отвергнутыми. В этом случае не стоит медлить: чем раньше вы начнете работу по спасению отношений — тем лучше.
Как преодолеть кризис в семейных отношениях: руководство для пар
Если мысли о разводе приходят сами собой, важно не предпринимать спонтанных решений. Лучше спросить себя, чего бы вы хотели в долгосрочной перспективе. Если есть желание перейти на новый уровень отношений, попробуйте следующие рекомендации.
- Покажите партнеру желание сохранить брак. Но здесь важно, чтобы это желание было взаимным, и партнер тоже хотел того же, что и вы. Когда вы это прояснили, осознанно возьмите на себя супружеский обет — быть вместе и в горе, и в радости. Не манипулируйте расставанием в случае сложностей, а ищите решения.
- Признайтесь друг другу, какие ошибки в отношениях совершил каждый из вас. Стоит вспомнить именно свои недочеты и промахи, а не партнера: в чем они заключались, почему они были совершены, есть ли возможность их исправить. И если можно — их нужно исправлять как можно скорее.
- Проанализируйте свои привычные автоматические действия и слова, которые обычно приводят к ссоре или отчуждению. Для этого необходимо начать осознавать свое поведение и свою речь, в принципе перестать действовать автоматически, не выбирая и не задумываясь.
- Откажитесь от идеи в чем-либо обвинять, осуждать, негативно оценивать друг друга. Просто перестаньте это делать. Пусть каждый отвечает сам за себя.
- Вспомните, что именно привлекло вас друг в друге, когда вы встретились. Посмотрите друг на друга внимательно: найдите эти черты снова. Они никуда не делись.
- Оцените свои ожидания друг от друга: что из них реалистично, а что — нет. Попробуйте искренне и по-взрослому оценить основания для этих ожиданий. Возможно, с какими-то из них следует проститься. Перестаньте ждать то, что другой человек вам дать не может.
- Договоритесь каждую неделю находить несколько часов, чтобы быть вдвоем: например, пойти на совместную прогулку. Можно просто идти и молчать, не стараясь забить чем-то эфир, а позволяя чему-то более глубокому проявиться в отношениях — обычно это то, ради чего вы вместе.
- Договоритесь о совместных правилах поведения в самых сложных темах: дети, родственники, деньги, интимная жизнь. Если нет брачного договора — сейчас самое время его обсудить и заключить. Брачный контракт сильно меняет отношения к лучшему.
- Примите как факт, что вы вдвоем — самые надежные люди друг для друга. Все остальные — дети, родители, друзья, братья и сестры — люди второго порядка. Семейная ячейка состоит, в первую очередь, из вас двоих. И именно с этой точки зрения стоит решать все семейные вопросы.
- Примите решение больше никогда не упрекать друг друга в прошлых ошибках. Живите настоящим и планируйте будущее.
- Договоритесь время от времени делиться друг с другом своими мыслями и тем, как вы исполняете свой обет и эти новые правила.
- Честно скажите друг другу, кто и что не любит делать, и продумайте, как будут определены нелюбимые обязанности. Важно сделать это так, чтобы никто не оказался в обиде. Если для решения каких-то вопросов нужно нанимать других людей — просто договориться об этом и выделить на это бюджет.
Но самое главное — выбрать, что для вас важнее: доказать свою правоту или выйти на новый, мирный уровень отношений. Помните: если правота важнее, отношения сохранить не удастся.
Всегда ли стоит спасать брак
Как уже говорилось выше, решение о сохранении брака должно быть осознанным. Каждый раз, когда возникнут сложности, важно вспоминать: вы решили остаться вместе сознательно.
Если партнерам удастся преодолеть кризис и сделать из него правильные выводы, это укрепит их отношения и внесет новое качество в их жизнь.
В семейном союзе важно смотреть на отношения в том числе и глазами другого, уважать его мнение и его способы взаимодействия с миром. В этом случае вам будет проще противостоять трудностям вместе. Но всегда стоит помнить о том, что далеко не каждый брак можно спасти. Если исчезли любовь, уважение и сексуальное влечение — спасать уже нечего. Остается только принять этот факт и пережить расставание.
Чтобы не допускать подобного варианта развития событий, стоит поработать над профилактикой развода, ведь реальный разрыв начинается задолго до судебного разбирательства.