Наверное, каждый, кто стремится похудеть, мечтает о том, чтобы вкусно есть и при этом сбрасывать вес. Это возможно. По-моему опыту, для начала нужно лишь ограничить три продукта в привычном рационе.
Чтобы процесс похудения был максимально продуктивным потребуется внести корректировки в рацион и начать больше двигаться. Я смогла опытным путем выделить три продукта, которые на начальном этапе похудения потребуется исключить из пищи. Итак, молоко, картошка и сахар значительно препятствуют тому, чтобы вес начал снижаться. Многие специалисты со мной согласятся.
Приняв сложное для себя решение скинуть лишний вес, действительно стоит прислушаться к мнению экспертов. Актуальные групповые исследования показали, что килограммы стремительно сжигаются, при условии, что человек ограничил или полностью отказался от сахара, молока и картофеля.
Результативность подобного ограничения в питании (в отдельных моментах) позволяет зафиксировать похудение на 5-9 килограмм всего за 1 месяц.
Как правильно “запустить” похудение подробно расскажу в этой статье.
Почему стоит отказаться от молока
Характерные отеки на теле, признаки целлюлита и дряблости на коже, а также предпосылки к расстройству желудка являются признаками толстеющего человека. Вы не поверите, но это часто происходит из-за употребления молока. Причем, казалось бы, что такого плохого скрывает в себе продукт? Ведь с детства нас приучают к молочным продуктам и никаких проблем прежде не наблюдалось. Что изменилось сейчас?
Существует сразу несколько причин, которые заставляют задуматься об отказе употребления молока:
- Первый аспект заключается в том, что во взрослом организме пищеварительная система сильно меняется, как и микрофлора.
- Второй аспект в том, что лактаза для переработки молока во взрослом организме находится уже в дефиците.
Лишний вес провоцируется процессом отечности и может стать причиной ожирения. Однако сами отеки не являются жиром. Наблюдается застой жидкости. Это лишь внешний недостаток.
Внутренние проблемы гораздо серьезнее. В частности, негативные реакции проявляются в кишечнике. Спустя некоторое время после выпитого молока у многих наблюдается вздутие, газообразование. По итогу нарушается стул и в животе наблюдается дискомфорт.
Мало кто связывает проблемы из-за молока с упадком сил, потерей работоспособности и сонливостью. Но эксперты отмечают, что это признаки непереносимости молочной еды.
Исправить ситуацию поможет замена молока на безлактозный продукт. Такие варианты в магазине сейчас в изобилии. И вес после этого действительно начинает снижаться.
Отказ от картофеля
Картофель можно смело назвать народным любимцем на столе большинства из нас. Существует множество оригинальных кулинарных обработок продукта, чтобы придать ему различные вкусовые и эстетические свойства.
Однако самый излюбленный вариант отварного картофеля имеет существенный минус. Проблема в том, что в таком продукте большая концентрация углеводов. Именно они негативным образом сказываются на излишнем скоплении жира.
Привести фигуру в форму, вернув стройность, поможет отказ или существенное уменьшение картофеля в рационе. Свое пристрастие к приготовленной в мундире картошке стоит серьезно пересмотреть. И тем более с салом.
Чтобы исключить негативное влияние картофеля на организм диетологи рекомендуют использовать замены продукту. Всегда можно в качестве гарнира приготовить гречку, рис или цельнозерновые макароны. Неплохой заменой картошки послужат малокалорийные фрукты и овощи + листовая зелень и яблоки. Уместно перейти на рыбу.
Ограничение сахара
Не меньшей угрозой фигуре выступает сахар. Все потому, что продукт, попадая в тело, образует идеальную среду для вредных бактерий.
Здоровый взрослый организм вмещает до 2,5 кг микрофлоры. Это необходимая среда для общей жизнедеятельности. В момент, когда она начинает кратно возрастать, создается непростая ситуация. Специалисты отмечают, что именно кристаллы сахара служат питательным звеном для бактериальной колонии.
Избыточное увлечение сахаром в пищевом рационе создаются предпосылки для роста глюкозы крови. А это прямой удар по иммунитету.
Примечательно, что диабетики зачастую отличаются измененной микрофлорой и ослабленным иммунитетом. Конечно, вес у таких людей тоже стремительно растет.
Вместо заключения
Исключив или заметно сократив в меню употребление сахара, молока и картофеля, можно существенно облегчить процесс похудения. Тело перестанет отекать, исчезнут предпосылки для скопления жиров в проблемных частях тела. Таким образом можно сбросить до 5 килограммов за месяц.
Конечно, с первого раза может показаться сложным смириться с ограничениями. Но здесь важно проявить стойкость и желание достичь поставленной цели. Стремление к ней реально способствует достижению желаемых цифр на весах. Поверьте, это стоит того, чтобы всего через месяц в зеркале вы могли наблюдать настоящие чудеса трансформаци.
Статья имеет информационный характер. Я напоминаю о том, что все вопросы здоровья, смены рациона и образа жизни необходимо предварительно обсуждать на консультации со специалистом.