Уберите из своей жизни критику, нытье и жалобы. Пока жизнь крутится вокруг негатива, очень сложно чувствовать себя счастливым. Важно держать фокус на положительных моментах, и стараться найти хорошее вокруг себя. Если человек часто жалуется и ноет, он сосредоточен на негативе, отнимает свое время и отталкивает окружающих.
Обращая внимание на недостатки окружающих, пытаемся возвысить себя. Вы включаетесь в соревнование, кто лучше от этого начинает страдать ваша самооценка. Она начинает зависеть от успехов или неудач окружающих. И вместо самореализации и саморазвития, тратите время и силы на выискивание недостатков других, чтобы чувствовать себя лучше.
В критике нет ничего хорошего и не бывает конструктивной критики. Вы можете дать человеку обратную связь, не пытаясь его задеть или обидеть, это разные вещи. Кроме агрессии в критике ничего нет. Постарайтесь перестать критиковать, осуждать других людей, ныть и жаловаться. Это сформированная привычка и от нее не избавиться в один день. Первый шаг признать проблему. Второй шаг наполнить свою жизнь интересными вещами путешествия, встречи с друзьями, новые хобби, изучение иностранного языка и пр. Тогда появятся новые интересы и темы для разговора.
Практика с резинкой на запястье. Вам необходимо надеть на запястье резинку, каждый раз, когда у вас приходят негативные мысли, критика, жалобы и пр. переодеваете на другую руку. Цель практики продержаться 21 день не переодевая резинку с одной руки. Это помогает сфокусироваться на ваших мыслях, начать их отслеживать и сместить фокус на положительные моменты.
Заведите дневник благодарности. Достаточно распространенная практика, она нужна именно для того, чтобы в течение дня замечать даже самые небольшие положительные моменты. Вечером возьмите тетрадь и запишите 10 благодарностей за этот день. Через несколько дней вы заметите, как стали подмечать события, которые вечером запишите в дневник.
