После трудового дня ноги могут чувствовать себя не лучшим образом.
Офисная работа, а также работа, проведенная на ногах целый день, может привести к чувству тяжести по вечерам, а также к отекам и жжению в ногах.
Как избавиться от усталости ног?
Сразу по возвращению нужно положить ноги на подушки или на валик. В результате ноги должны оказаться выше уровня головы. В это же время можно сделать небольшие упражнения: повращайте ступнями и сгибайте пальцы ног.
После можно устроить массаж ступней и голеней. Важно двигаться снизу вверх — по направлению лимфы. Для снятия усталости с ног также помогут ванны, например, с морской солью.
«При нарушении венозного оттока появляется отечность и тяжесть в ногах. Или если у человека плоскостопие и он не носит стельки, у него нарушается опора, и из-за этого ноги тоже очень быстро устают», — объяснила Москве24 терапевт Людмила Лапа.
Какие ванночки для усталых ног лучше — горячие или холодные?
Вода в ванночке должна быть 37 градусов. Не горячая. Можно насыпать соль для ванн или крупную морскую соль и подвигать ступнями, тогда получится заодно и скраб для пяточек.
Холодные ванночки также используются. Температура воды в такой ванночке должна не превышать +18 градусов. Держать ноги в такой воде можно от 30 сек до 2 минут. После ноги должны высохнуть сами, на воздухе. А потом уже можно надеть теплые носки. Холодные ванны для ног применяют при проблемах с венами, при головных болях, при перегревании, а также при приступах подагры и при носовых кровотечениях.
Можно сделать контрастные ванны: наберите два таза, один с теплой водой, второй с холодной. Естественно, теплая не должна обжигать, а холодная не должна быть ледяной.
Попеременно ставьте ноги в теплую воду на 2-3 минуты, затем в холодную на минуту. Чередовать таким образом можно 2-3 раза. Если не хочется возиться с тазиками, то можно сделать контрастный душ для ног. Поливаем поочередно теплой и холодной водой. Заканчиваем всегда теплой.
Источник:
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ