В воскресенье после велопоездки на 80 км и 3-х сладеньких булочек за один день, я решила - завязываю.
В этот день я чувствовала подъем сил, уверенность, что легко справлюсь, ведь меня как будто отрезало от желания есть сладкое.
Последние полгода в моем рационе стандартно было 6-9 чайных ложек в сахара в день и 1-2 булочки в неделю(а до этого бывало по разному от сникерса каждый день до одной вкусняшки в месяц).
Зная как психика не любит запреты, я решила отказываться постепенно. Для начала договорилась с собой, что уменьшу колличество сахаров на 30 дней, а дальше буду принимать решение стоит ли продолжать. Оставила себе 3 чайные ложки сахара в день + возможность есть фрукты. Но…
Уже на следующее утро мой рептильный мозг орал на меня: “Ираааа, зачем ты это делаешь? В этом мире столько прекрасных вкусей, а ты их не попробуешь?! Что это за грустная жизнь-то такая? Остановись!”
Ломка началась буквально сразу😁
- Первые три дня у меня был дикий голод и страх, что еда закончится, а я умру голодной смертью. Поэтому мои порции резко возросли в объеме, конечно, за счет белка, комплексных углеводов и клетчатки, но все же - каждый прием пищи я наедалась так, что живот болел от растяжения. Мои мысли были полностью заняты едой, я засыпала и думала про завтрак, а сразу после завтрака про обед. Я также чувствовала себя более беспокойно, мне было не понятно чем себя занять, поднялась тревога.
- На четвертый день стало легче, порции вернулись к привычным объемам, за исключением того, что я стала есть больше клетчатки, что меня радует. Мысли о еде перестали быть тревожными, а скорее стали формальными: “что мне приготовить? какие продукты заказать?”.
- На пятый день количество сахара потребляемоего мной реально снизилось и мне понравился вкус еды! Самая обычная еда стала казаться мне безумно вкусной, яблочко оооочень сладким. Мне захотелось наслаждаться едой! Поэтому я отказалась от просмотра сериалов во время приема пищи(еще одна вредная привычка). И это дало свои плюшки - я стала медленнее есть, больше насыщаться, а главное получать удовлетворение от еды.
Я поняла, что во мне жила подсознательная мысль, что я всегда могу “добиться” сладеньким, поэтому основной прием пищи можно не доесть, проглотить или вообще им пожертвовать, ведь меня ждала моя прелесть. Теперь же когда я знаю, что вариантов нет, я готовлю то, чего мне хочется и наслаждаюсь тем что ем.
Но это конечно не хэппи энд. Мне все также хочется вкусняшек и я думаю о еде. Любой триггер - пройти мимо кассы в магазине с кучей конфеток, посмотреть сериал, где едят чипсы или увидеть человека с мороженкой, сразу вызывает желание, которому надо сопротивляться. Особенно сложно отказываться от устоявшихся паттернов, например, вечером я всегда пила чай сахаром, и именно вечером мне больше всего хочется сладкого.
Ну и усталость, как только появляется, сила воли уходит в закат, мозг сразу же требует свое.
Эксперимент продолжается😊
Поделитесь был ли у вас период без сахара? Как справлялись?
